跑步機(jī)跑步的好處有哪些
跑步機(jī)跑步的好處有哪些
由于工作時(shí)間的問題，很多人都沒有時(shí)間外出鍛煉，跑步機(jī)就成為家用的健身器材,那么大家知道在家使用跑步機(jī)跑步和室外跑步相比好處有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你跑步機(jī)跑步的好處有哪些。
跑步機(jī)跑步相對(duì)于室外跑步的好處
1、家用跑步機(jī)不受天氣影響，使用非常方便，不管窗外什么天氣，什么溫度，只需要你換好衣服，在家中，站在跑步機(jī)上就可以跑步了;健身房里不會(huì)太冷或太熱，你將在一個(gè)很理想的環(huán)境中奔跑。
2、事實(shí)上，使用跑步機(jī)跑步更加安全，為什么這么說呢?因?yàn)榕懿綑C(jī)的跑道比戶外的地面要柔軟許多，而且不會(huì)突然出現(xiàn)凹坑、石子。優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)都有很好的減震裝置，能夠保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，大大降低了發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。
3、跑步機(jī)能夠精確計(jì)算數(shù)據(jù)，讓我們更加清楚自己的狀況，更加精準(zhǔn)，使用方便，只需掃一眼面板，你就會(huì)知道自己以每小時(shí)幾公里的速度跑步、已經(jīng)跑了幾公里、運(yùn)動(dòng)了幾分鐘，在跑步機(jī)上還能很方便的測(cè)量心率、計(jì)算消耗的熱量。
4、好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。
5、在跑步機(jī)前面安裝電視機(jī)真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會(huì)這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。
6、最后需要說明的是，任何運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的地方，都不能完全取代其他運(yùn)動(dòng)形式，跑步機(jī)很難讓你感受到山花野鳥、清風(fēng)麗日，如果有條件，你仍然可以帶上行頭，在大自然中奔跑。
跑步機(jī)價(jià)格
家用跑步機(jī)總的來說可以分為兩大類，一種是機(jī)械式跑步機(jī)，是主動(dòng)式跑步機(jī)，由人的跑步節(jié)奏帶動(dòng)跑步帶。另一種是電動(dòng)式跑步機(jī)，是被動(dòng)式跑步機(jī)，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。機(jī)械式跑步機(jī)價(jià)格較低，一般在1000左右，適合年齡較大的跑步愛好者。電動(dòng)式跑步機(jī)是目前覆蓋跑步機(jī)市場(chǎng)較大的種類，一般國產(chǎn)的電動(dòng)式家用跑步機(jī)價(jià)格在1800～4500元不等。
選購跑步機(jī)的方法
1、檢查跑步機(jī)工作中是否穩(wěn)定
穩(wěn)定性是一個(gè)選擇的重點(diǎn)，譬如使用的鋼材規(guī)格是否足夠堅(jiān)固，結(jié)構(gòu)撐架應(yīng)以焊熔連接，而非使用螺栓，把手撐柱是否可輕易晃動(dòng)，好的家用跑步機(jī)厚重平穩(wěn)。另外，機(jī)器護(hù)殼及機(jī)器質(zhì)量的好壞還可以看其表面，一般分為噴漆和烤漆，而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤，其亮度和光滑程度一次遞增，當(dāng)然抗氧化程度也是如此。
2、注意跑步機(jī)功能是否齊全
現(xiàn)在市場(chǎng)上的電動(dòng)跑步機(jī)基本都具有測(cè)心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在沒有其他功能的跑步機(jī)就是單功能跑步機(jī)，多功能跑步機(jī)是指在單一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰臥起坐等功能。
3、查看跑步機(jī)有沒有帶有坡度調(diào)節(jié)
坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺鍛煉效果。跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25%。
跑步機(jī)保養(yǎng)方法
1、定期清潔機(jī)身，和機(jī)身下方的塵埃。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2、定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物要是發(fā)明異物，該當(dāng)當(dāng)即清除。建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動(dòng)地墊;一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。
3、定期為跑步機(jī)的軸承和傳送帶添加和涂抹硅油，保證他們的正常運(yùn)行。
4、定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象，如有偏移及時(shí)矯正。
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