哪些運動器材適合男人減肥

哪些運動器材適合男人減肥

　　適合自己的室內健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛煉，而對于男性朋友運動減肥，健身器材更是不可缺少的，下面就讓學習啦小編來告訴你哪些運動器材適合男人減肥。

　　哪些運動器材適合男人減肥一：自由訓練器械：

　　包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。

　　哪些運動器材適合男人減肥二：
復合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

　　哪些運動器材適合男人減肥三：
可調整重量塊器械：在其上可以隨意添加或減去重量塊，既可體會自由器械訓練的自由度，又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常為專業運動員選用，也適用于各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作，可以調節訓練強度。由于它可承受很重的力量訓練，對于需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練，使訓練者感到很靈活。但它對于小個子訓練者不太適合。

　　哪些運動器材適合男人減肥四：
拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各種動作時，可隨意組合姿勢，充分運動全身。在選擇時，也需專家指導，以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足，對需大運動量訓練的人不太適合。

　　跑步機選購技巧：

　　一、安全

　　1、有安全鎖;當你跌倒時它會使跑步機自動的停下來;

　　2、非手握式測心跳次數，應該用其它方式測量，以保證心跳不超出安全范圍;手握式測心跳裝置不實用，人在快速跑步時手是擺動的，不握把手的。

　　3、跑臺越低越好;當你跌倒時不會有從高處跌落的感覺;跑步機本身也最穩定。

　　4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當你腳超出跑步帶時不會突然停下來，造成身體失去平衡。

　　5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險。當你跌倒時你的臉可能正好砸向把手。

　　6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去;

　　8、跑步帶的兩端最好有突出的點，當你跑偏時你會感覺到并糾正過來;

　　7、誰都會跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會發生的。

　　二、最高速度的選擇

　　A)年輕男人或身體特別好的人應選擇最高速度大于等于15公里/小時的;

　　B)年紀大的人可以選擇最高速度為10公里/小時的;

　　C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時的;

　　D)一個原則是：你應該為你以后速度的提高留有余地;

　　E)如果跑步臺本身有5%左右的坡度(或坡度可調節)，最高速度可降低一檔。

　　三、舒適

　　1、低噪音，包括電機的跑步帶的;室內跑步時一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。

　　2、跑步機本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應該直到減震的作用;

　　四、耐用

　　跑步臺不應有鍍漆的部件，否則過不了多長時間就會磨掉漆的;

　　五、方便

　　1、可折疊，減小不用時的占地空間;

　　2、一個特大的紅色數碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數等。

　　3、有程序設定功能，使用科學的鍛煉步驟，簡化每天的操作。

　　4、有放水瓶位置;

　　六、價格

　　A)基本滿足上述要求的電動跑步機的市場價格現在一般為3000~5000元，一年內它的價格估計會落在2000~3000元間;

　　B)三相交流調速電機和直流調速電機及其控制與驅動技術都是非常成熟，進口和國產的應該沒有什么差別。電機的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進口電機為名騙你的錢。

　　C)國產的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。