乒乓球有哪些入門技巧教學基礎
乒乓球有哪些入門技巧教學基礎
乒乓球是技巧性很強的一項競技運動，雖然是業(yè)余愛好者，但是每個人都希望能在技術上有所提高，都希望能夠找到一種適合自己的訓練方法。以下是學習啦小編整理給大家的關于乒乓球入門教學基礎，希望能給大家?guī)韼椭?
乒乓球入門基礎技巧教學
1、在面對來球時，減短引拍的時間和距離，增加小臂的揮動速度，使自己的的手腕盡量放松。
2、如果對面的球是飄忽不定的弧圈球時，你可以加大腰部轉動的角度與速度，讓自己的球拍與球保持相切。
3、擊球時靠近球臺，去打上升的來球。
4、選擇硬度高的海綿，增加擊球的力量感，從而加快擊球速度。
5、在擊球時減少多余的動作，加快揮拍動作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球：在發(fā)球時擊打球的上部 球拍與球保持相切。
7、下旋球：在發(fā)球時擊打球的底端 球拍與球保持相切。
8、側旋球：在發(fā)球時擊打球的底端 球拍與求保持相切 但是你的球拍需要做一個平行拉回 使你的球產生一個側面旋轉的力
業(yè)余乒乓球的入門練習指導
對于入門級的業(yè)余愛好者首先要進行基本功的練習,基本功的練習過程就是一個培養(yǎng)手感、了解球性的過程。成年人練習乒乓球有一定的局限性,因為成年人的靈活性相對差一些,身體的肌肉組織已經定型,可塑性不太好,因此在練習中首先要使擊球動作規(guī)范化。與少兒教學類似,我們可以先進行徒手揮拍的練習,這種練習方式最直接。
徒手揮拍有幾個要點:
第一,雙腳的間距要大一些,把身體重心壓低,上身向前傾,引拍時,要依靠轉腰來帶動手臂,身體重心放于右腳
;第二,揮拍時,轉腰的同時將身體重心從右腳轉移至左腳,手臂向前揮出,前臂收縮幅度不要太大。
徒手揮拍的重點不是要把動作做得如何標準,而是要體會重心轉移和運用腰部的感覺。在練習中,應該先學習最普通的正手攻球,攻球時要多撞擊來球,減少摩擦。撞擊球可以最大面積地接觸球體,可以最直接地感受到觸球瞬間手指的力道。正手攻球時如何才能夠多撞擊而少摩擦呢?在攻球時,拍形盡量垂直于臺面,或者稍微下壓一點,出手的方向直接水平向前,這樣擊球的感覺最清晰。在練習時,不必擔心擊球出現失誤,重要的是體會正手攻球的動作,體會接觸球時撞擊的感覺。有了一定的撞擊感覺之后,就可以加入前臂的收縮,前臂收縮的動作不必過大,幅度盡量小一些,在收縮前臂的時候要突然、迅速,找到突然釋放爆發(fā)力的感覺。
乒乓球的每個技術動作都是腿、腰、手三者的動作組合,必須要做到協調統(tǒng)一。正手攻球時,盡量在來球的最高點擊球,身體要迎著來球向前,在發(fā)力方向上我們可以適當調節(jié),如果出手方向過于水平向前,那么回球很容易下網,因此我們出手的方向可以略微向左前上方揮拍,在觸球瞬間,膠皮會自然對球產生摩擦,這樣會自然制造出弧線。很多愛好者為了制造弧線會刻意去翻手臂、抬手肘,這是一個誤區(qū),會導致擊球動作嚴重變形。
掌握了正手攻球之后,就可以進行反手技術的練習。直板打法的反手推擋是一項比較簡單的技術。推擋在握拍方式上與正手攻球不同,主要靠食指將球拍壓住,用拇指來調節(jié)球拍的角度,使球拍垂直于臺面。反手推擋要求肘部指向地面,將前臂端起來,手腕自然放松下垂,擊球時,前臂水平向前。直板反手推擋的難點在于如何去發(fā)力,與正手攻球一樣,推擋時也要運用腰部的力量。引拍時腰部向后小幅度轉動,帶動前臂向懷中收縮;觸球時,腰部迅速向前轉動,前臂突然伸出,保持手腕的穩(wěn)定性,將爆發(fā)力瞬間釋放。在平時練習的過程中,可以針對性地在發(fā)力程度上做到輕重調節(jié),先以中等力量推擋,然后突然發(fā)力,這樣反復地練習可以更好地體會到發(fā)力的感覺。在業(yè)余愛好者中,有很多直板選手中途改為橫板打法,因為橫板打法可以覆蓋臺面更大的范圍,也更具有攻擊性。大多數直板改橫板的選手中,反手技術動作是首要解決的問題,因為他們在反手撥的時候更像是橫板“反手推擋”。顧名思義,“推”的含義是從后向前,出手方向水平向前直接撞擊來球,而“撥”則不同,出手方向是偏向身體右前方,擊球時略帶摩擦。了解了這些概念,在反手撥的時候就可以有意識地壓住拍形,加強摩擦,改變出手方向。橫板反手撥比直板反手推擋的速度快,更容易運用腰部的力量,通過對球的摩擦來制造弧線,使回球更具有穩(wěn)定性。在練習過程中,先要保證命中率,保證動作的穩(wěn)定性,然后再加強摩擦,加大力量。
掌握前三板技術
在業(yè)余初學者的練習中,正手攻與反手推、撥是最基本的技術,掌握了這兩項技術后,就可以進行后續(xù)的訓練。前三板技術更貼近實戰(zhàn),包括發(fā)球、接發(fā)球和進攻技術。對于業(yè)余愛好者,我們在這三項的訓練中可以針對性地掌握最基礎、最簡單有效的技術。
發(fā)球是最重要的單項技術,好的發(fā)球可以直接得分,也可以為自己創(chuàng)造最佳的進攻機會。初學者在練習中可以先練習發(fā)上旋長球,要把球發(fā)快、發(fā)長。要實現這個目標必須要增大引拍的幅度,使球拍與球之間有足夠的空間,這樣才可以發(fā)出力量。觸球時,要多撞擊,略微帶一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收縮,將力量瞬間釋放。這個發(fā)球看似簡單,但是對手上的控制能力要求比較高,力量太大容易出界,力量過小又無法保證速度,只有多加練習,才能掌握最精細的手感。上旋球發(fā)好了才能夠練習發(fā)下旋和側旋長球,有了發(fā)上旋球的基礎,就了解了如何去發(fā)力,在發(fā)下旋和側旋長球的時候,重點是要學會摩擦,不同的旋轉要學會變換拍形,要掌握發(fā)力的方向。長球發(fā)好了才能體會到發(fā)短球的感覺,才會去摩擦,去調節(jié)擊球的力道。練習發(fā)球要有一個合理的過程,從發(fā)上旋球過渡到發(fā)側上、側下旋,從發(fā)長球、發(fā)轉球,過渡到發(fā)短球、發(fā)轉球,這樣的效果更好一些。如果先從發(fā)短球開始練習,一般都無法掌握如何去發(fā)力,如何去摩擦。很多業(yè)余愛好者在發(fā)球上有個誤區(qū),就是過于注重手上的動作而忽視了腿和腰的動作。與攻球技術一樣,發(fā)球也要依靠腿部和腰部的力量,三者協調統(tǒng)一才可以釋放全身的力量,提高發(fā)球的質量。兵乓球適合的球拍類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近中臺選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。
長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術不高的愛好者同樣不適合用長膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球為主，屬于旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產的球拍上，多標明有“進攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標識，可供愛好者選擇。
初學者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
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