乒乓球業余運動員克服身體后仰的方法

乒乓球業余運動員克服身體后仰的方法

　　分析身體為什么會出現后仰的現象，找出造成后仰的主要原因，才能有效的去加以糾正和改進。以下是學習啦小編為大家整理的關于乒乓球業余運動員克服身體后仰的方法，歡迎閱讀!

　　乒乓球業余運動員身體后仰的原因：

　　第一是由于擊球點太后而引起的.

　　第二是由于操縱身體重心不合理所致。

　　乒乓球業余運動員克服身體后仰的方法：操縱身體重心的問題

　　實際上，后仰擊球屬于身體重心控制不合理而出現的技術上的錯誤。原因有：

　　1、身體體重的支撐不是落在前腳掌，而是落在后腳掌上;

　　2、擊球時前腳掌與后腳掌交替支撐身體重量的過程單一化;

　　3、由于身體重量落在后腳掌上，致使身體重心后坐;

　　4、擊球沒有或不會身體適度迎前。

　　一般來說，擊球時身體的重量要落在前腳掌上，也就是說，身體重心要適當前移，不能落在身體的后方，如果身體重量是由兩只腳的后腳掌支撐，那么，引拍的時候身體的重心也就勢必就在身后了，于是就形成了身體的后仰而無法再使身體迎前。如果加上兩腳基本上是平行開立的話，身體后仰的狀況就會十分明顯。引拍時，如果持拍手一側的腳是全腳掌撐地，那么一定要使持拍另一側的腳用前腳掌撐地，在擊球的一瞬間，持拍一側的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，并帶動腰部向擊球方向轉動，這樣才能保證身體的前送。從現實的情況分析，不少球手在拉球的時候都是采用持拍手一側的全腳掌落地，甚至還有用后腳掌撐地的現象，如果不能較好的掌握重心的前移，即前面所說的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，那么，就會不同程度的出現身體不能迎前和后仰的毛病。這里，請注意兩個字：“蹬伸”。有的選手重視蹬而不太重視伸，只有蹬而沒有伸，身體的重心就不會得到前移，再加上轉腰的方式和方向不對，仍然擺脫不了后仰的結局。如果有這種毛病的球手，建議平時多進行一些徒手的練習，同時在臺上練習的時候不要急于求成，盲目發力，先把動作掌握好，再隨球的不斷熟練逐步加力。

　　乒乓球業余運動員克服身體后仰的方法2:擊球點太后的問題

　　乒乓球的擊球點是根據你所采用的技術不同而會有所不同，不是所有的來球在還擊的時候都是同一個擊球點，這是我們必須事先要明確的。怎么樣理解擊球點?所謂擊球點，就是擊球時身體與球的相對位置，或者說是空間位置，可以用離身體遠近和前后來描述。比如，拉弧圈的擊球點就比快攻的擊球點離身體稍遠，削球的擊球點也比搓球的擊球點離身體要遠。這只是遠近的概念，還有一個要注意的因素，就是與身體的前后關系。在分析擊球點的時候，不能只強調擊球點與身體的遠近而忽略擊球點與身體的前后關系。如前舉例，快攻球的擊球點不光離身體近，而且是在身體的側前方，弧圈的擊球點離身體稍遠，同時擊球點要比快攻的擊球點晚一點，在身體右側腰部投影點的前方，搓球與削球的擊球點同理。因此，我們可以理解，不同技術的擊球點是與技術本身的特點相聯系的，這是我們需要遵循的一條基本的原理，如果違反這樣的原理，就有可能影響技術的發揮，甚至出現失誤。

　　擊球點太后的問題，不是指擊球點離身體的遠近，而是指擊球點與身體前后位置上的處理過于向后，一般指擊球點位于體側或體側的后方，這樣的擊球點無疑會使身體后仰。從外部動作上看，整個身體沒有迎前的趨勢，多有等球的現象，擊球的時間也比較晚。造成這種現象的原因是兩腳站位過于平行，沒有轉腰動作或轉腰動作不好，擊球不知道迎前以及擊球出手的時機把握得太遲。糾正的方法：一是養成正確的站位姿勢;二是通過轉腰來調節好擊球點，保持擊球點始終在體側的稍前方;三是擊球前將身體的重心適度前移，養成迎前的習慣。