怎樣練拉弧圈的力量

怎樣練拉弧圈的力量

　　你拉出的球沒有力量嗎?那就快來看看吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練拉弧圈的力量，歡迎閱讀!

　　要明確拉球的力量從哪里來，換句話說，拉球的力量是怎樣產(chǎn)生的，要弄清這個(gè)問題，必須首先明白以下三個(gè)方面的因素：

　　怎樣練拉弧圈的力量1：是拉球時(shí)肌肉的用力順序。

　　要產(chǎn)生較大的力量，就必須強(qiáng)調(diào)肌肉的用力順序，這叫用力順達(dá)。只有用力順達(dá)，才能產(chǎn)生合力。那么，拉球時(shí)的用力順序究竟應(yīng)該怎樣呢?

　　基本的原則是從下到上，從遠(yuǎn)到近，即從下肢、到軀干，再到上肢，不能錯(cuò)位，不能顛倒。比如，有的人在拉球的時(shí)候盡管上肢向前向上，但臀部卻有往下坐的毛病，這樣，腰部的用力與上肢的用力方向就根本相反，不僅形成不了合力，還影響到身體重心的還原，對(duì)后續(xù)動(dòng)作的跟進(jìn)產(chǎn)生負(fù)面作用，這就叫用力不順。再比如，上肢在拉球時(shí)，不是大臂帶動(dòng)小臂，而是以小臂的動(dòng)作為主，用小臂來帶動(dòng)大臂，這都對(duì)發(fā)力有所影響。

　　怎樣練拉弧圈的力量2：拉球時(shí)，身體有哪些部位、哪些肌肉群參與了運(yùn)動(dòng)。

　　從拉弧圈的動(dòng)作分析我們可以看到，全身幾乎所有的大肌肉群都會(huì)不同程度的加入到拉弧圈的動(dòng)作中來，從腿部到腰部，然后是上肢，包括大臂和小臂，最后是手腕、手指，都協(xié)調(diào)的參加了進(jìn)來。不同的是，每次拉球，根據(jù)需要來使用力量，比如，臺(tái)內(nèi)拉球，主要是前臂(小臂)和手腕、手指的力量，近臺(tái)拉，大、小臂的發(fā)力比較明顯，而中遠(yuǎn)臺(tái)，或主動(dòng)進(jìn)攻、搶位較好的情況下，全身的肌肉都會(huì)動(dòng)員起來。肌肉群參與的越多，產(chǎn)生的力量就越大。

　　怎樣練拉弧圈的力量3：是用力的方式。

　　拉球需要的是速度力量，即爆發(fā)力。尤其對(duì)手臂的加速運(yùn)動(dòng)有特別的要求，我們可以用甩鞭子來比如這種用力的方式，鞭子掄起來后突然發(fā)力，就會(huì)發(fā)出啪的響聲，掄的越順，發(fā)力越快，力量就越大，聲音也就越響。拉球也是同樣的道理，引拍時(shí)上肢要放松并適當(dāng)打開，迎球時(shí)要順勢(shì)(即協(xié)調(diào)配合下肢與腰部的力量)，重點(diǎn)是在大、小臂的加速運(yùn)動(dòng)上，形成類似于甩的的動(dòng)作。