兵乓球近臺側(cè)身位攻球技術(shù)教學(xué)
兵乓球近臺側(cè)身位攻球技術(shù)教學(xué)
兵乓球每個人都會打一兩下，但具體的技術(shù)技巧很多人都不太了解。近臺側(cè)身位攻球也是一項比較好用的技術(shù)，因為是乒乓球近臺，所以對自身平衡及對橫板與直板轉(zhuǎn)換靈敏，當(dāng)然，也要結(jié)合自身因素考慮。以下是小編為你整理的兵乓球近臺側(cè)身位攻球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
兵乓球近臺側(cè)身位攻球技術(shù)
1、直板正手近臺側(cè)身斜線攻球基本要領(lǐng)：左腳在前、右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開，手臂向前發(fā)力為主。直板近臺正手側(cè)身攻球，一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來球高點期或上升期，擊球的中上部。
2、橫板近臺正手側(cè)身斜線攻球基本要領(lǐng)：與直板基本相同，一定要注意站位和發(fā)力方向。
3、直板：正手直線攻球基本要領(lǐng)：兩腳前、后站立，左腳在前、右腳在后，身體基本保持側(cè)向。擊球過程中，手臂以向前發(fā)力為主(實戰(zhàn)中注意：逢直變斜、逢斜變直)。
4、橫板正手直線攻球基本要領(lǐng)：兩腳前、后站立，左腳在前、右腳在后，身體基本保持側(cè)向。擊球過程中，手臂以向前發(fā)力為主(實戰(zhàn)中注意：逢直變斜、逢斜變直)。
打乒乓球的好處
1、乒乓球它是一種全身運(yùn)動
運(yùn)動不能只是一部分肌肉的運(yùn)動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運(yùn)動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢。
2、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有。
3、不受天氣影響,持之以恒有保障
運(yùn)動貴在堅持,有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
4、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運(yùn)動才能激發(fā)人們運(yùn)動的興趣。一些運(yùn)動項目,不參加比賽,想自己堅持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶?更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
5、運(yùn)動量適應(yīng)人群最為廣泛
一項運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動
運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項要求。
3、控制運(yùn)動負(fù)荷
對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運(yùn)動強(qiáng)度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動
運(yùn)動后及時進(jìn)行整理放松運(yùn)動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
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