打乒乓球的防守技術分析

　　乒乓球技術中有許多的技巧可供愛好者們進行探究學習，其中包括了乒乓球防守技術、乒乓球反手技術、乒乓球發球技術等。那么你們知道這些技術都有什么樣的動作要領嗎?以下是學習啦小編為你整理的打乒乓球的防守技術介紹，希望能幫到你。

　　打乒乓球的防守技術

　　乒乓球防守定義

　　根據節奏和對手的站位選擇借力加力還是借力減力，借轉還是加轉。

　　乒乓球防守的具體分析

　　借力分高點期借力粘和上升期借力擋，技術熟練后可以在借力的基礎上加泄力輕粘，向側下摩擦的切擠和加力推。所有的借力防守的基礎是上升期的借力平擋。

　　過了高點期后，借力就容易吃轉了，借轉容易吃轉，也就是冒高，所以一般借轉時手上都會加轉，這些乒乓球的防守技術對選手放松和手感的要求是很高，幾乎屬于是進攻的范疇。

　　乒乓球最基礎的防守

　　直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術。擋需要站住近臺，手在臺內防守最好，手越低越好。

　　業余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉一般很強，導致上升期都很短，如果防守站臺稍遠，可能就過了上升期了，無法輕易借力。

　　乒乓球防守晉升

　　上升期防守的好處是要求你盯球要準，找點要快，線路預判。所有這些都是乒乓球防守好的關鍵，而且為將來練習進攻做好準備。

　　乒乓球防守具體的動作要領

　　手要緊不能僵，手腕微調板型后盡量固定。身體和前臂大臂要適當的放松。要做到手腕盡量的固定住。

　　乒乓球防守練習的注意事項

　　讓對手拉的舒服、連續、質量越高越好(在穩定的前提下)，這就要求你的回球落點一定要穩定、弧線要盡量低。防守練球時多體會想哪防哪，不要防個大概就算了。

　　盡量避免的多余動作，很多人練習防守時都是加些動作或者力量旋轉之類的東西，其實真到了比賽中，對手一揮拍發力，就僵了，沒機會做動作，只有擋是下意識的防守，如果這個平時沒練，防過去基本靠蒙。

　　乒乓球基本功練習方法

　　1.正手攻球

　　要不斷的動自己的右腳，俗話說：左腳找位右腳調節，然而打比賽的時候基本右腳就是調節不上來，那么在打對攻的時候你可以調整下你的右腳，這是必須的，也是必要的。

　　每打一個球你都需要重新的調整下你的位置，即使是兩個球是完整的同一個位置，同樣的方向你也需要動下右腳，來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置，這是為了養成腳先動的習慣。基本攻怎么練習都是練。這種方法能提高你的調節能力。

　　2.移動練習

　　正手在近臺打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來，注意要保證球到對方手里的時候是同樣的速度，因為近臺的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。

　　而退臺后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內在的感覺得到很大的提高，等到你能退的更遠，更隨意、自然而對方沒有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。也就是說你的球很厚實了。

　　3.直拍選手

　　在側身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰沒有關系的練習。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進行你的移動。

　　4.橫拍選手

　　在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的最好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習了，也就是在移動中打球。

　　然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，最開始練習的時候一定要注意到對方的感覺。

　　不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即小位置的還原移動。這樣的練習方法叫做死球活練。你會發現你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。

　　5.橫拍側身位

　　反手撥一下，正手連續攻兩次，當然是正常力量的練習，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復的練習下去，你會發現比賽的時候哦你的側身很隨意很自如。

　　注意的是當你側身用正手的時候你的位置需要略向后做些調整或者說是移動。這種練習持續3個月你會發現你的正手更好，結合好上面的練習你會發現你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現有的條件來挖掘你最大的潛力的練習。

　　乒乓球技術中的步伐訓練

　　(一)單步

　　以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

　　實際運用于接近網小球;削追身球;單步側身攻，在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

　　(二)跨步

　　一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由于有降低重心的毛病，現在使用比較少。

　　實際運用于近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;削球打法，左、右移動擊球;跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

　　(三)碎步

　　在很小的范圍內做前、后、左、右的快速移動、旋轉。

　　實際運用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。

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