喝酒后可以打乒乓球嗎
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎，其實男人一般都喜歡喝酒和運(yùn)動，酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因為酒后心率加快，心臟的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負(fù)擔(dān)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的喝酒后是否可以打乒乓球，希望能幫到你。
喝酒后可不可以打乒乓球
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動，大腦皮層就要“強(qiáng)打起精神”來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動，肌體就要動員大量血液到運(yùn)動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
打乒乓球之前如何做熱身運(yùn)動
1、頭部,對于頭部來說,我們要學(xué)會左右的轉(zhuǎn)動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運(yùn)動。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運(yùn)動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
打乒乓球也是有口訣的
練習(xí)乒乓球時,掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術(shù)很有幫助。但是,長篇大論而又晦澀 難懂的技術(shù)理論,不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。
1、準(zhǔn)備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準(zhǔn)備移動體放松。
2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。
3、接發(fā)球:“準(zhǔn)備姿勢”接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。
6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。
7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。
8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動。
10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。
11、步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動, 先動后打是關(guān)鍵,步法混亂手法空。
打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了,趕緊學(xué)好基本姿勢 ,循序漸進(jìn),讓球藝一步步提高。
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