乒乓球步法技巧教學視頻
步法是乒乓球運動環節中重要組成部分，那么有看過步法技巧的相關教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享乒乓球步法技巧教學視頻，謝謝閱覽。
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乒乓球步法訓練方法
一、走的練習：
1、原地的提踵練習，體會腳尖的用力;
2、腳尖走，包括走直線和側向走，體會移動中腳尖的用力和踝關節的彈性;
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的協調程度;
4、低姿與高姿側向大跨步橫向走;
5、原地與行進間小步(碎步)走，學會踝、膝、髖依次蹬直，為今后傳遞力量做準備;
6、前進與后退的疾走，掌握前進與后退的落腳方法;
7、閉目走，培養方位感和距離感。
二、跑的練習：
1、原地碎步跑，直到動作失衡和不協調，加快跑的動作頻率，改善身體的協調性;
2、跑的急起、急停、疾跑中聽信號后轉身折反跑，改善身體的靈活性，提高操縱身體的能力;
3、疾跑中的前進與后退跑，學會身體的制動與緩沖，提高即刻反應速度，改善身體的靈活性和協調性;
4、交叉步跑，體會踝、膝、髖的轉動，提高關節的靈活性;
5、高抬腿跑，加強大、小腿力量的培養;
6、后踢跑，車輪跑，改善大、小腿之間的協調性;
7、側向跑，轉身側向跑，學會側向跑動，體會腳掌對方向的控制;
8、繞球臺8字跑(至少兩張球臺)，增強操縱身體的靈活性，改善身體的協調程度。
三、跳的練習：
1、單腿連續跳，或換腿跳，增大腿部力量，協調身體能力;
2、雙腳跳(蛙跳)、連續雙腳跳，增大腿及腹部力量，提高爆發力水平;
3、低姿兔跳，連續兔跳，提高小腿的爆發力;
4、跳臺階，提高踝關節的靈活性與腿部力量;
5、轉體跳，體會方向感;
6、側向跳、并步跳，體會腳掌控制方向的能力。
四、滑的練習：
1、碎步滑，轉體碎步滑，提高腳下自我控制能力;
2、前、后、左、右滑的練習，體會不同方向移動時腳掌的控制狀態;
3、聽信號或看手勢進行變向的滑的練習，提高視覺反應、聽覺反應能力，掌握快速起動的方法;
4、走與滑的交替練習，跑與滑的交替練習，提高變換移動方式的能力。
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