老人登山要做哪些防護措施
登山是老年朋友非常喜歡的一項運動，登山有益于老年人的身體健康，但是登山容易出現一些意外，那么老人登山要做哪些防護措施呢?本文是老人登山要做哪些防護措施，老人登山的防護措施，希望對大家有幫助!
老人登山的防護措施
秋冬是登山鍛煉的好季節，天高云淡，登高望遠，能怡神養性，對人的身體健康也非常有益。不過“青山”雖好，卻也要小心防范，近來全省各地已經連續發生了多起老人登山摔傷和迷路的事件。
近期，杭州一位70歲的老人在登游余杭徑山時迷路被困，警方徹夜搜救了18個小時終于將其救出。10月20日，東陽市湖溪鎮的金老太游玩到天寶寺附近的后山不慎摔倒，頭朝下倒掛在近70度的陡坡中，幸虧一條腿被藤纏住，最終獲救。杭州76歲的老馮，雖然自己就是登山協會會員，也曾在一次登山活動中迷路，幸好他經驗豐富，通過時斷時續的手機信號與警方取得了聯系，歷經4小時后獲救。
迷路山林，如何自救
迷路是老年朋友們在登山過程中較常出現的意外情況。遭遇迷路，有的是因為對山地環境的不熟悉，有的是不小心與團隊脫離了，還有一部分老年人則是過分相信自己的經驗，不斷挑戰新鮮事物，在登山中往往想走一條新路線下山，結果被困山中迷了路。
說到登山迷路，登山協會的老馮用自己的經驗提醒大家：首先一定要走景區正常開放的道路，老年人還是避免走小道。如果真的迷路了，千萬別慌張，一定要記住自己是從哪里上山的，看好手機電量，學會告訴警方自己在什么位置。
在山里迷路后如何讓警察找到自己?對于這個關鍵問題，杭州市公安局景區分局的資深警長陳浩羅列了以下幾點：“首先告訴警察自己從哪里上山的，大概走了多少時間。如果自己搞不清楚東南西北，就告訴警察，你所在的位置周圍能看到什么、聽到什么。如果什么都看不到，就往高處走，告訴民警你看到什么建筑物，以及周圍標志性建筑;其次是保持體力，保持冷靜，不要慌亂，特別是警方開始搜救后，要注意聽哪里有警笛或者呼喊的聲音。當然關鍵是整個過程要看好手機電量，以便和警方保持聯系。還有重要的一點是，一旦迷路就要馬上求助，越早越好。”
做一個安全登山族
近來頻頻發生的老年人登山摔傷事件也成了社會的關注熱點。在登山中摔傷，有的輕微者掛彩后休養一下可以痊愈，也有許多老人在失足中再也沒有站起來。那么如何將摔傷事件的發生率減至最低，登山協會的周先生說：“老年人爬山一定要量力而行，根據個人的體力和身體素質而定。在出發以前對山上的氣候特點要有所了解，要查看天氣預報。”專家還提醒老年人爬山時最好穿輕便防滑的膠底鞋和厚棉襪，這樣腳不會起水泡。
給登山者建起安全網
登山鍛煉身體當然是好的，不過也難免隱藏著危險。對此，杭州特意出資為大家做了應急措施，今年6月份，在老年人早上和黃昏爬山鍛煉的主要線路，設置了10個山體報警點，只要一按上面那個鈕，警方能第一時間掌握報警者的位置，以最快速度趕到現場。不過老年朋友們在使用的時候要注意，要保證對話口附近的藍燈亮著，說明信號通暢。
老人爬山后為何會膝關節疼痛呢?
因為人在平地上兩腿站立時，每條腿負擔的重量是體重的一半，而用一條腿站立時，受力腿就要承受整個身體的重量，對膝關節的壓力明顯增加。在爬山時，膝蓋是彎曲的，一條腿承重大約是正常站立時的4—6倍，膝關節受到的壓力可想而知。
爬山是一個多次重復的過程，膝關節運動次數人為地增加，關節磨損的幾率自然也會增加。再加上膝關節承受的壓力要比直立時大，磨損過多，損壞的可能性就增加了。
爬山也會損壞軟骨組織。軟骨是一種像海綿一樣的組織，本身沒有血管提供營養。人在運動時，關節處于收縮、舒張的交替過程，正常的行走可以通過有節奏的擠壓為軟骨提供養料。而在爬山等運動中，人的膝關節彎曲，負重增加，軟骨不能正常地獲得養分，再加上過度磨損，必然引起軟骨病變。
老人爬山的注意事項
登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處于下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。
老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。
心腦血管疾病患者要有家人陪同。南京市第一醫院心內科主任醫師陳紹良指出，這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人朋友的陪同下，注意隨身攜帶藥物。
糖尿病患者要警惕低血糖。專家指出，登山有助于糖尿病人控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。
這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰的傷口，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不好的傷口更要及時就醫。
骨關節病患者最好別登山。專家說，拿上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
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