攀巖的特色
攀巖作為一種極限挑戰(zhàn)活動(dòng)，深受廣大青年人的人喜歡，那么攀巖有哪些特色呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些攀巖的特色的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
攀巖特色一：多爬不同風(fēng)格地形 線(xiàn)路長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)
其實(shí)攀巖在相當(dāng)程度上考驗(yàn)對(duì)線(xiàn)路隨機(jī)應(yīng)變的程度，所以接觸越多不同風(fēng)格的線(xiàn)路、地形種類(lèi)、巖質(zhì)和攀爬方法，技術(shù)的提高就越快。這就是很多人去一次陽(yáng)朔回來(lái)都會(huì)好像變強(qiáng)很多的原因，也是很多人總在一個(gè)巖場(chǎng)爬固定某一個(gè)定線(xiàn)員的線(xiàn)路提高很慢的原因。
要充分表現(xiàn)靈敏素質(zhì)還需要相當(dāng)?shù)牧α亢腿犴g性作保證。
影響柔韌性即關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性;其中，最后一項(xiàng)對(duì)提高柔韌性關(guān)系最大。
攀巖特色二：柔韌性可用拉筋方法提高
柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)，特別是對(duì)抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以保證動(dòng)作幅度加大。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發(fā)式(急劇的拉長(zhǎng))和漸進(jìn)式兩種。其中，漸進(jìn)式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長(zhǎng)，不易引起損傷。
攀巖特色三：柔韌性的男女對(duì)比
值得一提的是，柔韌性可以分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性。主動(dòng)柔韌性是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，被動(dòng)則單純是關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍。一般來(lái)說(shuō)，女性和幼童的被動(dòng)柔韌比較強(qiáng)，但是因?yàn)橄鄳?yīng)的肌肉發(fā)展不足。所以通常在主動(dòng)柔韌方面不及成年男性。但是無(wú)論如何，主動(dòng)柔韌不可能超出被動(dòng)柔韌的活動(dòng)范圍。
下面給大家分享一些攀巖的小技巧：
手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn);手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更是事半功倍;
下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開(kāi)就不會(huì)在巖壁上碰疼;攀巖時(shí)可以穿小半號(hào)的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點(diǎn)，選好路線(xiàn)，可以提高攀巖的速度。
引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類(lèi)對(duì)培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強(qiáng)全身力量和耐力。
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