如何科學的安排學習時間表

　　科學地安排學習時間表，不但提高我們的學習效率，更能豐富我們的課余生活。下面就讓學習啦小編給大家分享幾篇科學的學習時間表吧，希望能對你有幫助!

　　科學的學習時間表篇一

　　一、起床時間

　　起床的時間最好定在6：30，建議不要起的太早或者睡懶覺，因為早上的時間很寶貴，這個時間段是記憶文史知識的大好階段。

　　二、早讀時間

　　早讀時間一般為一個小時，時間大概從7點——8點，早讀的內容可以涉及語文古文，詩詞背誦、英語單詞記憶，史政知識等。

　　考生最好將早讀平分為3個階段，每階段平均20分鐘，這樣可以保證所有學科都可以復習到。另外在單詞記憶的過程中，沒有必要為完成目標而加快進程，從而忽視了效果。

　　三、第一、二節課

　　這兩節課如果有老師來講課的話，可以跟著老師來回顧梳理知識。若無的話，建議可以做一些文史類的考題，或者作該類知識的整理，這是因為人的記憶力一般在上午比較強，而文史知識由偏重于記憶，因此用上午的時間來復習文史知識是比較合理的。

　　四、午餐、午休

　　午餐一般安排在12：00到1：30，很多同學可以用20分鐘的時間吃完午飯。可以利用12：20到12：50的半個小時，來學習。學習的內容可以自主安排，可以稍微向理科傾斜。

　　用12：50到1：20的半個小時來休息，午休非常必要的，如果感覺比較累的話，可以適當延長午休時間。短短的午休時間，可以為下午帶來充沛的經歷，因此午休顯得非常必要。

　　五、第三至五節課

　　同樣，三、四節課如果有老師上課，可以跟著老師來學習新知識，或者回顧梳理舊知識，若無課程安排的話，可以自己復習，可以選擇作一些模式試卷， 將試卷中不懂，或者概模糊的知識點，再到課本中核實清楚，對于實在不懂得問題，可以記下來。這兩節課，可以學習下物化方面的理科知識。

　　六、晚自習晚

　　自習主要選擇做一些試卷，側重點還是在理科方面，因為這時候人的記憶力會下降到最低，但邏輯分析能力比較好。如果要記憶東西的話，在這一段時間 可以選擇理解型記憶。另外可以將一天積累下來的問題，問帶課的老師，然后徹底決絕掉，最好再針對這些問題往更大范圍推廣下，做到舉一反三的學習效果。

　　七、晚自習后

　　晚自習結束大概在9點左右，如果精力充沛的話，可以利用9點到10：00點的時間，再學習1個小時，學習內容主要針對自己的弱勢科目，進行強化。

　　八、睡覺時間

　　在睡覺前，可以拿出幾分鐘的時間，對一天內學習的收獲進行回顧，對明天的學習細節進行大概安排。做完這些事情后，就可以休息了。

　　睡覺的時間可以安排在10：40左右，但最遲應確保在11點前睡覺。最好不要開夜車，因為這不但對身體有害，而且無法保證睡眠。科學研究表明青少年的睡眠時間應該保證在7~8個小時左右，如果保證不了，就會影響健康，影響第二天的學習生活。

　　科學的學習時間表篇二

　　長期的高強度復習容易使考生產生學習疲勞。學習疲勞是由一定的主客觀條件引起的身心反應，它不是自然現象。考生要正確認識原因，有的放矢，從而有效預防和消除學習疲勞。

　　一、如何預防學習疲勞

　　1、學會休息

　　A、安靜性休息

　　安靜性休息是指睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利于血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經細胞，避免過度疲勞，又促進了神經細胞功能的恢復。

　　B、活動性休息與交替式休息

　　活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理科穿插復習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

　　2、科學安排學習時間

　　研究表明，學生在一天或一周內的不同時間里的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時期，而第四節課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

　　因此，考生要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　3、音樂療法

　　音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

　　考生在學習的間隙或學習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是“純粹音樂”，也就是沒有歌詞的優雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結果會導致大腦得不到充分的休息。

　　另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。

　　二、消除學習疲勞的方法

　　考生在學習中感到疲勞時，可以采用休息與運動的方式來緩解大腦疲勞的狀態，另外還應掌握一些消除學習疲勞的方法。

　　1、放松肌肉

　　活動身體上的一些大的關節或肌肉，動作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關節放開、肌肉松弛。

　　2、調節呼吸

　　避免有意識去調節與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

　　3、意識的放松

　　放松意識，注意力集中，將思想歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀，從而達到一種清靜與舒適的清醒狀態。

　　最后，運用想象力，達到一種忘我境界。這是最復雜的一步，也是調節身心平衡，克服疲勞的關鍵一步。

　　以上為各種調節疲勞的方法，考生可以根據環境，選擇最適合自己的方式進行調節，以達到學習事半功倍的效果。

　　科學的學習時間表篇三

　　正所謂：寒窗苦讀十二年，一舉成名天下知。高考結束以后，一切再也不像以前那么有規律了。下面向大家介紹一下這一年來我自己在學習上的時間安排，希望對大家有所幫助。

　　對于學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率提高復習效果尤為重要。以下是我這一年來每日學習計劃安排，學弟學妹們可以參考進行。

　　早上6點-8點：一日之計在于晨，對于一般人來說，疲勞已消除。頭腦最清,體力充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。

　　早上8點-9點：有試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正時接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的功堅內容。

　　上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤為如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可以聽輕音樂.但午休切莫過長。

　　下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜作復雜計算和費勁作業。

　　晚飯后：應根據個人情況妥善安排。可分三段學習，語、數、外等

　　文理科交叉安排。也可作難易交替安排。怎么樣?還可以吧!希望對你們有幫助。 注：如有雷同，純屬巧合。

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