飯后為什么犯困

飯后為什么犯困

　　每天中午吃完飯后就會犯困，要睡午覺，其實這并不是缺乏睡眠的原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于飯后為什么犯困的原因，歡迎閱讀!

　　飯后為什么犯困：

　　在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來運輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統(tǒng)，腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時，就會有頭暈困倦的感覺。

　　所以說人在飯后最好休息片刻，等自己沒有這種困倦的感覺時再去活動。

　　1. 吃飯不能飽。 不是太飽，是根本不能吃飽了。吃飽了容易犯困，除非你有時間休息睡一覺。否則一定不能吃飽了。但出車前一定要吃一點，空肚子開車同樣傷身體。

　　友情提示：不能不吃，吃了不能吃飽。想想要安全吧，節(jié)省點糧食吧。盡量別吃得過于油膩的食物。

　　2.腦供血不足亞健康處方 合理飲食：避免進食過多動物性脂肪，提倡飲食清淡，多食水果、蔬菜、豆類和豆制品。 勞逸結(jié)合，情緒愉快、注意休息、保證睡眠、不吸煙、不喝酒。 參加適量體育鍛煉：散步、做操、打太極拳等。

　　飯后為什么犯困：激素

　　在我們中國人中流行的一種版本是，飯后消化系統(tǒng)的供血增加了，導(dǎo)致大腦供血減少，所以大腦就不靈光，發(fā)起困來。假如你手頭有《十萬個為什么》之類的中國科普書刊，翻開看看，多半就是這么說的。

　　目前，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)至少有兩種激素與飯后發(fā)困有關(guān)。

　　一種叫膽囊收縮素。這是小腸分泌的一種激素，具有刺激膽囊收縮，分泌膽汁以及調(diào)節(jié)小腸、結(jié)腸運動的作用。研究表明，在飯后2小時以內(nèi)，膽囊收縮素在血液里的水平有明顯提高，而這個時候，人的睡意也最強烈;2小時后，膽囊收縮素的水平回落，人的睡意也開始減退。此外，還有研究表明，那些進食高脂肪的受試者，他們的膽囊收縮素水平更高，結(jié)果，他們的睡意也比一般的受試者更強烈。

　　另一種激素叫食欲素，這是下丘腦分泌的一類激素。食欲素的水平與人的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。當(dāng)食欲素水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食欲素水平高的時候，情況則相反，人會變得清醒且活躍。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血糖濃度高時，會抑制食欲素的分泌，導(dǎo)致食欲素水平下降。而我們知道，當(dāng)人進食之后不久，很多淀粉類食物被分解成了葡萄糖，進入血液，此時血糖的濃度是最高的，所以這個時候人自然就容易發(fā)困了。

　　血糖和食欲素的相互作用還可以解釋為什么人在饑餓時不容易睡著。因為那個時候，血液里血糖的水平低，食欲素水平較高，在這種生理條件下，人的大腦會很活躍——很可能那時候滿腦子是食物和美味。

　　從進化的角度看，這種解釋也很合理。人吃飽后發(fā)困，那是大腦命令我們“減少運動，把食物儲存起來”，以便于下次外出覓食時更加精力充沛。而當(dāng)饑餓時大腦趨于活躍，則是大腦向我們發(fā)出警報“快去找食吧，否則你會餓死的。”