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    體內為什么會有濕氣如何去除

    時間: 燕華761 分享

      我們經常會聽到別人說濕氣很重,特別是中醫看病,體內濕氣重,身體經常會出現多種異常。以下是小編收集整理的關于濕氣的原因和去除方法,希望對你有幫助。

      體內為什么會有濕氣

      1、我們經常吃冷凍的食物 。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃,冷飲,飲料等少喝。

      2、在冬天貪吃反季節的寒涼食物。 冬季還是要以熱食為主,涼拌菜什么的還是要少吃為妙。

      3、夏天人體毛孔擴大時候,卻頻繁使用空調 。 夏季我們流汗時一般毛孔會擴大,所以在不是很熱時,還是不要開空調為好,實在太熱的話,我們可以開一會,等空氣涼了以后,關一段時間的空調,一是對自己身體好,二來對空調的使用壽命也會增加。

      4、西醫的感冒是抑制癥狀,抑制身體排除寒氣,強行將寒氣壓在體內不得舒發,帶來的后果就是人們體內寒濕普遍很重,造成供血不足,臟腑功能下降 所以有時候我們可以試一試中醫當中的拔罐等去除寒氣的有效方法。

      5、我們工作,生活在潮濕的環境,也很容易造成體內寒氣濕氣的堆積 所以我們最好選擇一些干燥通風的環境為好,在潮濕的環境下,不僅有害健康,還影響工作的狀態。

      去除體內濕氣的方法

      1、越懶越要運動

      體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。

      運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

      2、飲食清淡適量

      腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

      生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

      3、避環境的濕氣

      我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

      4、薏米煮粥,淮山煲湯

      祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

      此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

      5、妙用蔥、姜、蒜

      蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

      如何預防濕氣

      1、保證充足的睡眠

      俗話說“一日不睡,十日不醒”,就是說我們如果一天沒有睡好,那么是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病,使身體處于亞健康狀態,體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時,才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。

      2、經常運動

      如今人們一天中大部分時間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發,鍛煉身體的時間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內的濕氣,而后更乏力,如此惡心循環。當不想運動的時候,堅持換上運動服和跑鞋,萬事開頭難,只要開了頭再堅持下去,養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

      3、飲食調整

      病從口入有時真不假,平時少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

      4、保持環境的干爽

      如果房間濕氣重,那么就要保持室內的空氣流通,不穿潮濕的衣服,床單被褥保持干爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮濕的季節或地區,可以準備一些除濕的小物件,比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。


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