為什么我們的腳和小腿容易抽筋

抽筋是肌肉或肌肉群持續性的反常的攣縮，也是、種張力亢進和過度肌緊張的狀態。它 是由干0(神經細胞異常興奮所造成的，這會使得你的肌肉收縮，不管你怎么努力都無法放松 它們。從本質上說，這意味著控制肌肉攣縮的神經在持續不斷地向肌肉發送收縮信號，就在你希攝它們放松的時候，它們已經勝利了。

有時候你會在運動之后抽筋。這是因為沒有足夠的氧氣進入肌肉，肌肉只能進行無氧代謝--抽筋意味著缺乏氧氣。肌肉通過這樣做來獲得足夠的能量去收縮，但是因為缺少了氧 氣，呼吸過程就造成了乳酸的堆積，從而引起疼痛，而且沒有氧氣，這種乳酸就不能分解。

如果你是健康的，你肌肉中的肌肉纖維數置便會增加，就和血液供應一樣，而這使得更 多的氧氣進入肌肉，所以肌閱在感覺疲勞之前可以運動得更久。這也移走了更多的乳酸，所 以抽筋的機會就小了。如果你足夠健康，從來沒有遇到過肌肉不能除去運動時產生的乳酸的階段，你就不會抽筋。

我們之所以腿腳抽筋比較多，是因為和身體其他部位相比，腿的血液循環效率比較低。 由于供l量的減少，到達腿的氧就更少了，這使得抽筋看起來更應該歸因于乳酸的堆積。