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    為什么會老做噩夢怎么預防

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    為什么會老做噩夢怎么預防

      噩夢是指做內容恐怖的夢,并引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙,為什么老做噩夢,以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

      做噩夢的原因

      1、跟最近關注的事物有關

      有些人喜歡尋找刺激,總是會看一些恐怖小說或影視劇,雖然當時看的時候并不覺得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人靜的時候,腦海里難免會浮現出白天看過的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進入到了潛意識,于是就形成了夢境。

      也許你會覺得,自己在睡前并沒有刻意地去想這些畫面,但是我們的潛意識會記錄下這些場景,當我們在睡覺時,大腦皮層沒有完全抑制的話,它們就會經過“加工”而形成夢境。所謂“日有所思,夜有所夢”,就是這個原因。

      2、跟不當的睡姿有關

      睡姿有很多種,全憑自己愿意。不過,有些睡姿會對身體造成壓迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜歡趴著睡,有些人會枕著自己的胳膊睡,還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等,這些睡姿都會使身體造成某種程度的壓迫。

      身體受到壓迫時,會把這種壓抑的感覺傳遞給大腦,于是就會以噩夢的形式使自己感覺到心情上受到了壓制。很多人一覺醒來會發現肢體麻木了,于是趕緊調整睡姿。從這個角度來說,做噩夢把自己嚇醒倒是好事。

      3、跟身體狀況有關

      當我們的身體狀況不太好的時候,也會明顯地感覺到夢境不夠美好。比如頭疼、發燒等,雖然都是常見病,但是身體不適的時候,大腦皮層也會受到不良信號的指示,加上生病時有可能因大腦缺氧,使大腦運行不那么順利,這些都會體現在做噩夢上。

      預防做噩夢的方法

      1、調整心態

      當我們連續做了噩夢以后,千萬不要給自己一些消極的暗示,覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了,做噩夢是身體和心理因素造成的,只要將自己的狀態調整好,噩夢自然就會遠離。

      最好調節的是身體,當我們的身體一直都處于健康的狀態,那么調節心理就至關重要了。平時不要尋找刺激,多看一些健康有益身心的影視節目和書籍。晚上睡前可以想一些優美的風景和有趣的事,轉移注意力,給自己一些積極的心理暗示,就可以起到一定的效果。

      2、調整睡姿

      一般來說,仰臥、側臥都是不錯的睡姿,對身體不會造成壓迫,手自然地放在兩側,不要放在胸口,這樣會影響呼吸和血液循環。

      當然,夜晚很漫長,我們也常常會在睡著時不經意地翻身,如果能在夜里醒來時調整好就可以;如果睡得比較沉,可以請愛人幫忙調整一下。其實,不管什么睡姿,只要時間久了,就會養成習慣,重在自我調整。

      3、經常鍛煉

      經常進行體育鍛煉,不僅可以增強體質,使自己少生病,還可以提高睡眠質量。很多人都有體會,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想別的事?

      此外,運動可以調整大腦的興奮和抑制過程,進行合理的交替,這不僅可以消除大腦的疲勞,還能緩解精神的過度緊張。

      不同的疾病與不同的夢境有關,而同一疾病的夢境通常比較相似

      1、夢到人或怪物敲打你的頭部,或是向你的五官灌流質等。

      提示:可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

      2、夢中聽到怪響。

      提示:聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

      3、夢到氣管被卡住,呼吸不順暢、窒息。

      提示:呼吸系統可能存在病變。

      4、夢中被追逐,心中恐懼,叫不出來,跑不動。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。

      提示:可能是心臟冠狀動脈供血不足。

      5、夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重,并伴隨窒息感,且會突然驚醒。

      提示:可能是心絞痛的前兆。

      6、夢到從高處墜落,但始終是還沒落到地面就已驚醒。

      提示:可能是心臟病的先兆。

      7、夢到火的場景,例如自己被燒傷等。

      提示:可能患有高血壓。

      8、夢到水的場景,例如洪水、沼澤、溺水等。

      提示:肝膽系統和腎臟可能有病變。

      9、夢到飛翔的場景。

      提示:循環系統可能有病變。

      10、夢到面目猙獰的惡人。

      提示:消化系統可能存在病變。

      11、夢中被毆打,醒后感覺夢中被打部位疼痛。

      提示:對應臟腑可能有潛伏病變。

      12、夢中進食味道怪異的食物,醒后嘴中仍留有異味;或是夢中感到饑餓,吃進大量食物,醒后脹痛難受。

      提示:胃腸部位可能有疾患。

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