為什么記憶力會(huì)逐漸的下降
記憶力是每個(gè)人天生就有的本領(lǐng),但這種本領(lǐng)的高低卻各有不同，為什么記憶力會(huì)逐漸下降，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退;
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力;
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退;
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降;
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶;
6.依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書(shū)籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退;
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力;
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
記憶力下降怎么辦?
1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
如何增強(qiáng)記憶力?
1、增強(qiáng)記憶力，首先要對(duì)你的記憶力要有信心。經(jīng)常有人抱怨自己記憶力不好。其實(shí)，人的記憶力表現(xiàn)在各個(gè)方面：有的人擅長(zhǎng)記數(shù)字，有的人擅長(zhǎng)記人名，有的人擅長(zhǎng)記單詞，有的人擅長(zhǎng)記街道。千萬(wàn)不要因?yàn)樽约涸谀撤矫娴挠洃浟η芳眩腿P(pán)否定自己的記憶力，喪失信心。對(duì)于自己不擅長(zhǎng)的方面，完全可通過(guò)訓(xùn)練來(lái)加以彌補(bǔ)。
2、增強(qiáng)記憶力，就要學(xué)會(huì)聯(lián)想記憶法。利用聯(lián)想來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當(dāng)人腦受到某種刺激時(shí)，浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，在時(shí)間上或空間上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。蘇聯(lián)著名生物學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“聯(lián)想是記憶的基礎(chǔ)”。美國(guó)記憶大師哈里默萊也說(shuō)過(guò)：“記憶就是將新的信息聯(lián)想于已知的事物”。
3、增強(qiáng)記憶力，就要學(xué)會(huì)提高注意力。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
4、增強(qiáng)記憶力，就要學(xué)會(huì)提高理解力。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
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