來月經為什么不能喝牛奶
很多女性在每個月生理期要來報到時，都會被告知不能喝牛奶，很多人都好奇在月經期間為什么不能喝牛奶。接下來就跟著學習啦小編一起去看看月經期間不能喝牛奶的原因吧。
經期不能喝牛奶的原因
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降，所以經期不宜喝牛奶。
容易痛經的原因
一、穿得不夠腹背無法保溫
經痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
二、辦公室OL不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。
上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
三、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
四、喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
五、吃太咸
過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。
六、喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
七、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。
抽煙除了經痛之后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
八、淋浴就好效率派
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢? 但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!
最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
痛經的緩解方法
➀ 多喝熱水。只要每次痛經痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
➁ 攝取充足的鈣質。不管你是否處于經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一癥狀。
➂ 不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
➃ 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
➄ 補充維生素D。美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助于舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。
➅ 喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發現喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮靜作用，讓你在夜里睡得更安穩。
女性痛經吃的最佳食物
1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行
5、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
痛經分為原發性和繼發性兩種：原發性痛經是經婦科檢查未發現病理變化;繼發性痛經是生殖器官有明顯的器質性病變，如生殖系腫瘤、盆腔炎癥等。繼發性痛經患者，應在醫生的指導下積極治療原發病。
原發性痛經的朋友除了月經前及月經期要注意避免勞累、受涼、情緒緊張等因素外，用益母草煮雞蛋吃也是一種很好的治療方法。
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1.晚上喝牛奶好嗎