三伏天為什么容易生病

伏天是我國一種對炎熱季節的稱謂，始于秦漢時期?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵碌囊馑迹磕暧腥齻€伏，三伏天是一年中最熱的時候。下面是由小編收集的一些關于三伏天為什么容易生病，希望對大家有有所幫助。

三伏天為什么容易生病

之所以三伏天容易生病是因為三伏天的天氣變化無常，這一秒還是天氣晴朗，萬里無云，下一秒就有可能下雨。所以三伏天穿衣服也是要隨著天氣的變化而變化，如果在天氣晴朗的時候穿的很少，突然間下雨就有可能會感冒。

有人說三伏天就像是一個小孩子，一會兒哭一會兒笑。三伏天熱的時候是真熱，下雨的時候也是真冷，變化的太快了，所以穿衣服和減衣服都來不及，就容易造成感冒。這種感冒屬于熱傷風，就是冷熱交替導致的。我在三伏天的時候就經常感冒，因為平時穿的衣服太少了，夏天真的是很熱，有的時候即使是穿的很少也會感覺上不來氣。

三伏天如何養生

1、起居調整。夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房里，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調整。三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、運動調整。夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

三伏天排寒氣最佳時間

1、三伏天排寒氣最佳時間是初伏第一天,一年中最容易生病,最可怕的時間。

2、排濕氣可食用陳皮。陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，并且流向該去的地方;燥濕是祛除體內的濕邪;而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。

3、按摩承山穴，承山穴是小腿外側的一個穴位，把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那里就是承山穴的位置。要知道身體這么多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三的哦~祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥!

4、食補，夏季對付濕氣，可選擇多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如蘋果、懷山、蓮子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

伏天應該吃什么

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅驅濕熱之邪，還可預防中暑。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，建議每日蛋白質攝入量應在100克—120克左右。

頭伏吃什么二伏吃什么三伏吃什么

1、頭伏吃餃子：在北方有著頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。頭伏吃餃子有“元寶藏?！钡脑⒁?，因為餃子形似元寶，“伏”與“福”諧音。而且，餃子餡一般都剁得很精細，容易消化。所以，人們在“頭伏”吃餃子，希望能平安度夏。

2、二伏面吃面：南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這應該是迷信說法。二伏面是說在中伏的時候，建議吃點面食，這是因為夏季氣溫高，人體出汗多，蛋白質、氨基酸容易損失，因此可適當多吃點面食，讓這些物質得到補充。伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。六月吃湯面，發汗可以驅病，還是有科學道理的。

3、三伏吃烙餅攤雞蛋：三伏已是立秋之后，氣候比較涼一些，人們的食欲逐漸恢復，但這時依舊保持清淡素口，多吃些時令食品。而烙餅攤雞蛋既能滿足“口舌之欲”，還能補充身體營養。