學習波動速讀訓練前需要準備什么

學習波動速讀訓練前需要準備什么

　　開始前，需要明確的是照相記憶和波動速讀的關系。通過多年的潛心研究和教學將波動速讀分為兩種類型：

　照相記憶為基礎的照相式波動速讀，需要在高速的視、聽、讀的配合訓練，通過高速的翻書來進行閱讀的。

　　以高速HSP能力為基礎的HSP波動速讀，建立在HSP或HSP能力的基礎上，透視能力要達到100%，而且能高速的進行透視，通過信息場的信息感應來進行閱讀的。

　　我們昨天談到在進行波動速讀訓練之前，要做好準備工作。因為只有準備的越充分，效果才會更好。今天先做波動速讀訓練前第一步：冥想和呼吸的準備訓練。這個訓練將幫助我們將大腦由左腦的工作狀態轉換成右腦狀態。

　　一、放松冥想訓練

　　選一個安靜、舒適的環境，坐在椅子上，閉上雙眼，讓全身放松。

　　以下每種肌肉拉緊的動作大約維持5秒，放松約10秒，重復2-3次。

　　1) 手——雙手前伸，水平放置，用力握緊拳頭，然后放松，重復數次后將雙手垂下，感受肌肉放松的狀態。

　　2) 額頭——將額頭用力揚，讓肌肉拉緊，然后放松，重復動作。

　　3) 臉——將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，然后放松，重復動作。

　　4) 牙齒——用力咬緊牙齒，然后放松，重復動作。

　　5) 嘴——用力張開嘴巴，把舌頭抵住下門牙，然后放松，重復動作。

　　6) 頭——坐直，下巴抵住胸前，兩手用力向后，胸膛前挺，然后放松。恢復坐姿，重復動作。

　　7) 腰——坐直，向后彎腰，然后恢復原來坐姿，重復動作。

　　8) 深呼吸——做兩個深呼吸。

　　9) 腳——兩腳用力向前伸，達到水平，拉緊肌肉，放松，重復動作。

　　10) 全身放松——讓全身放松約5-10分鐘。

　　整個練習大約需要15-20分鐘，每天練習1-2次。熟練后，甚至可以在沒有做拉緊的動作時，仍然能將整個身體自然地放松下來。

　　二、集中(深呼吸訓練)

　　運用丹田呼吸法把意識狀態從左腦轉換到右腦。

　　為了激發出右腦的能量，精力集中是一個絕對必要的條件。只有精力集中才可以把右腦的能量提升到最高。

　　丹田呼吸法是實現精神集中的秘訣，又稱為想象呼吸法,由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。毫無疑問，丹田呼吸法的重中之重在于吐氣法。

　　丹田呼吸法，在我們吐出氣息、吸入氣息、屏住氣息這一系列動作里都加入了想象。呼氣時想象將身體里的不潔之氣排出體外，吸氣時想象將宇宙能量吸入體內，呼吸以及停止呼吸過程中不斷地進行想象。

　　1、首先，將體內的濁氣、邪氣呼出體外。

　　2、其次，吸入充足的宇宙能量。

　　將上述過程重復五至六遍，會令你的大腦細胞重新蘇醒并恢復活力，從而更快、更高效地運轉。然后，我們將進入真正用于精神集中的丹田呼吸訓練。

　　丹田呼吸法是這樣來進行的：吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。習慣以后，就把每個動作都延長到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。

　　我們還可以通過呼吸來調節我們的精神。所謂的精神能量，指的就是集中意識，我們如果學習意識的集中法，就能發揮出我們強有力的潛在能力。所謂的坐立不安，無法集中注意力其實就是欠缺精神能量。

　　三、暗示(想象訓練)

　　堅信“我一定能做到”，使波動速讀成為可能。

　　呼吸之后就是暗示。有人聽到“暗示”就覺得是通過給他人暗示來欺騙的行為，其實這里所說的“暗示”是說給自己聽的。對自己說“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了”，或者“放松，右腦大門打開，一下子就能想象了”等等。

　　暗示非常有效，只要改變所用語言就可以有效地用于各種訓練。

　　波動速讀之前你需要在心中反復想著“我要進行波動速讀”，排除“我能做得到嗎?”這樣的擔心或疑慮的干擾，它會成為你右腦功能發揮的障礙。相信“我也能做得到”，并使自己的右腦在這種狀態下工作起來。只有這樣，我們在進行冥想的時候才能使自己的身心保持一種平靜、放松的狀態。

　　做任何暗示都要先放松和集中，將腦波調至右腦易于發揮作用的低波狀態。