速讀高手談快速閱讀訓練

　　“快速閱讀”，現大多叫做“全腦速讀”。科學原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。

　　一：速讀前的準備：

　　1：速讀前的3問。

　　自己的目標明確嘛?

　　自己 的精神狀態是否在最好?

　　打算在這次訓練當中又怎 么樣的提高?

　　2：速讀的3答

　　回答你上面提問的問題。

　　狀態不好有以下情況：　睡眠不足　　身體疲憊　喝酒 過多(此時就不要練了，醒了酒再說)...

　　你要時時記住自己的目標，這樣你的狀態會好的很多

　　第二步：注意力集中訓練。

　　分為兩階段：1　精神集 中訓練。2　視野注意力集中訓練。

　　1　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸;丹田呼吸。(訓練時間3至5分鐘，如果不 能入靜，可以延長時間)

　　2　視野注意力次用：一視 點訓練法。時間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“ 視而不見”

　　呼吸時可進行積極的暗示和想象，效果更好;注意最好 不要發聲，否則會分散注意力

　　能不能有什么簡潔的方法能快點啟動右腦呢?

　　有這樣集中情況：

　　1　呼吸的節奏不對，集中注意力當然困 難，反而更加得不安。

　　2　雜念太多，要盡可能 的派出雜念

　　3　心理狀態不好，太過于集中造成 了急躁，發反而集中不起來。

　　4　壓力太大，無 關的事別想，如果是訓練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以!我是最棒的!....

　　克服以上方法 有：積極的暗示和想象

　　在一旁放 a波音樂幫助集中，進入狀態就好了，不要養成形成依 賴;進入狀態最

　　問題2：　進入右腦的感覺是怎樣的?

　　這個問題大 家一起來回答，這樣他會感覺更真實

　　淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸不同的用法：

　　丹田呼吸 在呼吸當中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ;更多的是想象，更利于右腦的開發;在實際的訓練當 中保持腹式呼吸就可以了。

　　第三步驟：視野的擴大，準確地說是字符的擴大

　　視野的擴大分為橫向擴大和縱向擴大

　　這里是一個訓練的難點，需要做長久的準備，當然也 有的朋友對于擴大視野并不是難事;說明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒有關系，只要堅持，同樣的成功!

　　建議：多種方法相結合訓練，這樣擴開的視野更容易 一些。

　　意識和眼睛盯著目標，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松

　　回答大腳的問題：如何突破擴大視野的瓶頸?

　　可 采用：卡片遮擋法　　綠點法　軟件的配合訓練　　實 際的閱讀幫助擴大視野....

　　多種方法相結合 ，這樣訓練起來就簡單多了;如果是單一的訓練，有的 時間耗了

　　注：大家在橫向擴大的同時不要忘了縱向的擴大，同時 進行，效果不錯。

　　第四步：音讀的克服

　　方法同樣：多種方法相結合，具體方法共享中有，大家 可以下來看看。

　　補充一種方法：想象法。在攤開 的書上想象有一個小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動作上，這樣也可以仰止發音;如果一旦 在發音，就立馬在注意到小人身上。　大家可試試看

　　補充一個：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要 求理解，而可以把那些字當圖像看，像翻畫冊似的，大 家不知道有沒有意見

　　補充一個：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要 求理解，而可以把那些字當圖像看，像翻畫冊似的，大 家不知道有沒有意見

　　晏 大 腳19:58:57

　　越是在意音讀，你會 越會注意音讀，克服起來會煩躁不安，這個是我體會

　　知己的笑 19:59:05

　　大腳的這種方法對于 音讀清的可以，重的朋友就有些困難了

　　晏 大 腳20:00:50

　　首先確定你是喉嚨發 聲音還是心里發聲音

　　晏 大 腳 20:01:21

　　可以在讀書的時候手指靠著喉嚨確定

　　晏 大 腳20:01:52

　　如果是喉嚨發，我想大家都 知道該怎么辦，不知道可以問我

　　如果是心里出聲音，而且你心讀比較中，開始時候不要 強求 強求會使你心里煩躁不完 老覺得自己在心讀，潛 意識會非常關注

　　晏 大 腳 20:03:11

　　而 且覺得自己克服不了的感覺

　　知己的笑 20:03:42

　　此時注意放松，如果你一直都保持復式呼吸 的話不會感到不安，感到不安是方法不對。

　　晏 大 腳 20:03:35

　　心讀中的朋友，說明你要加快 你的閱讀速度了

　　晏 大 腳 20:03:49

　　先 說個技巧 心讀太重，有個數字克服法

　　每天花5分鐘，從1數到100，然后反過來 以最快的速度 數

　　還有一個 就是從1到200數雙數 2 4 6… 然后反數過 來 用最少的時間

　　這個還可以鍛煉你的集中力 在數數字的時候盡量回想 數字在腦子里面 做這些訓練后，可以嘗試心讀關鍵字 ，而不是每個字 把不重要的放過

　　數數字的方法克服音讀也行，其實跟我的“以音刻音” 法式雷同的，換湯不換藥;“以音刻音”相隊來說容易 些，廢腦力也少，更容易掌握。在群的共享里有這份資 料

　　如果沒有問題就第5步驟：理解記憶的訓練

　　具體步驟：用現有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內容，至少要寫出60%以上的內容來。

　　注：回想默寫時不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫，就是整體性了。

　　2　書中會有　陌生的字　不要過多地去注意它，把 握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁幾 頁的回想默寫，如果實在不行就一夜一頁的來

　　在這個大家伙個秘密：速讀可以開發出你的照相記憶

　　大家回憶書上的字會非常困難，像展夢的是靠著毅力來 做到的 但是一般人是做不到的

　　晏 大 腳 20:32:29

　　所以我想大家為什么不可以先回憶自己的文 字呢?就想我經常回憶我和大家聊天的感覺一樣

　　晏 大 腳 20:32:44

　　我甚至可以回想某些話的 位置

　　其實要的就是這種感覺，大家能感到文字的位置說明你 的右腦處于邊緣開始活動了，也就是最初期階段;隨著 深度的加強，回憶的越來越多，越來越準確。

　　首先要告訴你，同時也是你自己要明確的：一開始訓練 當然回憶不起來，甚至甚少很少;這都是在正常不過的 了。原因是你的右腦還未開啟，開啟右腦也不是一日之 功的事，同時左右腦配合不協調。最初都是這樣子的， 但是隨著不斷的訓練，不斷的加深，這些現象都會得到 很大的改善。直到最后，你會發現你回想和默寫的東西 竟然是整片整片的文章!

　　當然訓練是很艱苦的，需 要不斷的堅持在堅持，努力在努力!

　　下面公布一 個秘訣，很有效的幫助大家。

　　回想和默寫訓練的難度不說也知道了，同時反映了你的 思維是多么的遲鈍。改善方法一：

　　自己總有很多的 相片吧，拿出來擺在桌子上，一開始10張10張訓練 ，用最快的速度看完這10張，然后快速回想出來，包 括每張相片的位置，每張相片的內容(就是景象了); 這些都要在腦海中迅速的反映出來，就像活的一樣。然 后逆方向將每張相片的位置和景象在腦海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下對應的位置的相片和內 容。

　　注：一開始回想的時候會有些遲鈍，但是很快 就會變得快速了，你要達到暢通無阻，最快速的境界才 行!放心，像片的回想時很簡單的。

　　然后在15張 ，　　30張...

　　2：照片沒有問題了就換成撲 克牌，訓練方法同上。通過以上2個簡單的方法訓練， 你思維將變得快速無比，當然這是相片;但是你回想文 字能力也將會大大加強!你的理解記憶訓練就變得容易 很多，其次就是時間的不斷堅持

　　聲明一下：該法純屬自創，4年前好像沒有老氣的著 作吧，現在開來是不謀而合啊;關鍵是訓練你的思維速 度和瞬間即記憶;跟老七的還是不同的，至于什么樣的 感覺，美妙的滋味自己體會吧

　　第六步：速讀訓練后的3問

　　1　這次的訓練你提高 了嘛?

　　2　你發現這次訓練有不足之處了嘛?

　　3 　你做好反思和總結的心得了嘛?

　　帶著這樣的問題 ，實際去解決它;成功不僅僅是一味的付出，而是在成 功的前后思考和總結!

　　這就是本次講課的六大步驟 ，濃縮了幾乎所有速讀方法的精華.

　　再說幾個細節問題

　　1　大家訓練的書籍不要太難，思考性低，自己沒看 過的書籍。

　　2　訓練時要保持正確的坐姿，只要 覺得沒有疲憊感，如頸部感到酸等等;及時調整，否則 會影響到訓練的效果。

　　3　訓練過后要起來走動走 動，勞逸結合，還有眼睛的放松。

　　4　由于速讀訓 練消耗腦能不小，所以更要注意休息和足夠的睡眠。

　　5　不要有負面的情緒，否則阻礙你的思維和智力。 情緒不好時更不要訓練，呆恢復后去訓練。要保持一課 愉快自信的心