克服演講緊張忘詞的技巧

克服演講緊張忘詞的技巧_演講

擁有自信心和控制情緒的能力也是緩解演講時緊張的關鍵因素之一。這里小編為大家整理了關于克服演講緊張忘詞的技巧，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

克服演講緊張忘詞的技巧

1、 鍛煉膽量

很多人害怕站在講臺，不知道怎樣面對臺下的聽眾，要克服這種心理必須要鍛煉膽量。最簡單的技巧就是主動，主動在會議時發言，發表自己的意見;主動向領導匯報工作，和同事討論工作。退縮只會讓你更不敢發聲，主動出擊才能真正鍛煉你的膽量。

2、 調整心態

心理暗示很容易影響一個人的心態，如果演講時一直有負面的暗示：我肯定不行、忘詞了怎么辦、我的形象會不會受損……還沒開始演講就已經失敗了，所以在開始之前一定要告訴自己：我能行、大家一定會喜歡我的演講，保持自信才不會亂了陣腳。

3、 系統培訓

緊張到忘詞可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系統的口才培訓解決。通過老師的正確指導，從儀容儀表、臺風氣場到說話的邏輯順序、語氣語調都會得到極大的改變。光靠看視頻、模仿別人是遠遠不夠的，實戰訓練才是最核心的解決辦法。

4、 隨機應變

很多時候現場的狀況不是我們可以控制的，突發情況發生時考驗的就是你的隨機應變能力。有些人可以讓失誤轉變成亮點，通過幽默的語言達到化解的目的，這需要一個長期積累的過程，可以多搜集風趣的語言，并轉化為自己的.東西運用到實際中。

5、 運用手勢

演講中必不可少的就是肢體語言除了可以感染聽眾之外，還可以緩解自身緊張的情緒，在演講臺上適當走動還可以達到一個互動的效果，特別緊張時先把目光放在遠方，情緒穩定后再和聽眾進行眼神交流。

緊張_演講緊張忘詞：是你的技巧不夠

6、 轉移注意

演講開始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的風景。演講時出現失誤也不要怕，運用ppt上的圖片或者手中的道具等等轉移聽眾的注意力，總而言之不要站著什么都不做。

如何克服當眾講話緊張

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有句俗話，有什么不在乎什么，缺什么卻最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成為一個口若懸河的演說家。

在西北某省面向全國公開選拔領導干部的面試考場上，我坐在寬敞明亮的階梯教室里候考。彼此陌生的競爭者，都在做同一件事：穩定情緒，調整心態，準備應戰。

所幸我抽簽排名靠后，有充足時間做準備。這一刻，我想的最多的并不是考試，而是我艱難而漫長的語言跋涉，以及那煉獄般的心路歷程。

語言煉獄

對大多數人來說，讀文章是很簡單的事情，可是對年少時的我而言，既是最容易的，又是最難的。

說容易，每當我獨自一個人的時候，讀書、說話相當流利，不僅沒有停頓、結巴，應當說是相當出色的，這個時候，人生快意充盈心間。但是，只要有人在場，哪怕一個人，哪怕是自己最親密無間的朋友，我都不能做到正常朗讀。盡管平時與人溝通還算正常，可是若讓我在一個哪怕再小的會上講話，都令我心驚肉跳。如果讓我在大會上發言，我便惶惶不安，唯一能做的就是想法子躲掉。

我在語言的煉獄中煎熬，自卑使我精神上痛苦不堪，什么時候才有出頭的日子?我一次次地拷問自己。我像一個語言的逃犯，在經歷無數次東躲西藏之后，疲倦了，真的累了。如果說人生是爬山，我就是在背著沉沉的包袱趕路。

工作以后，我仍然一次次躲避當眾說話的場合。在機關，我成了一個平庸的人，幸好會寫文章，不然飯碗難保。在公眾常規的價值判斷標準中，能說會寫，一直是有才華的簡單模式。我在縣委辦工作了10年，靠寫得一手好材料，靠肯干事，我從秘書、科長做到了辦公室副主任。將近而立之年，在小縣城做了一個不大不小的“官”，最讓我煩惱的仍然是要命的發言，有人不咸不淡地說，他能當好行政領導?言下之意，一個連文件都讀不好的人，能有多大本事?

怕什么，來什么。一天，縣委召開黨政聯席會議，縣委書記突然叫我念一個文件，我措手不及。往常，在可以預見的情況下，我會提前安排一個人來讀，現在來不及了，我只好硬著頭皮念。會議室很安靜，靜得可怕，我的靈敏的耳朵能分辨出每一個人的呼吸。我眼睛在看文件，耳朵卻在滿屋子捕捉信息，判斷肯定還是否定。大約十分鐘時間，我磕磕巴巴讀完了，眼睛里已經看不到任何人，感覺好像掉進了冰窟窿一樣。第二天，有人無意中轉述一位領導的'評價，“怎么像是感冒了”。

我真的感冒了，不過不是身體上的，而是精神上的。或許，我真該尋醫問診了。

捅破窗戶紙

我開始留意身邊的人和事，發現不少人講話或多或少都有問題。比如，有人講話慢吞吞，叫人聽了急得不行;有人讀文件有時也跳過不少繞口的字，在不該停頓的地方停頓等等。生活中真正口才特別好的人鳳毛麟角，但是像我這樣對當眾說話特別恐懼的也為數不多。

我怎么會那么害怕當眾發言呢?那么在乎外界的反應?橫亙在面前的攔路虎，我下決心戰勝它。可是，長時間的心理習慣又非常頑強。在晚上和節假日，我大量讀書。模仿會議發言用錄音機錄下來，對著鏡子練習。

很快，我變成了一個兩面人：一方面在單位沉默寡言;另一方面又在背地里拼命練習說話。在辦公室副主任的位置上干了三年，我又被任命為縣直機關負責人。我不知道別人怎么看我，這個位置是典型的玩筆桿子、耍嘴皮子的，我能行嗎?上任后的第一次大會，是我作報告，念寫好的稿子。我念得很慢，中間還有不少字讀不出來，只好跳過去，盡管發言不夠精彩，但是，我畢竟不再像以前那么恐懼。會后，一位領導問，你的稿子念得怎么供不上耳朵聽?我的一個遠親也說，你當了那么多年的干部，講話水平真一般。

有句俗話，有什么不在乎什么，缺什么卻最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成為一個口若懸河的演說家。這么多年來，我采取逃避戰術，自己為自己挖了一個戰壕，躲進去，顯然這不是一個好辦法，即使下功夫苦練，口才有了提高，但是忽視對自己心理的訓練，還是沒有辦法克服心理障礙。窗戶紙一旦被捅破，前面的路就變得清晰起來，我想借助科學方法加以訓練，于是我來到武漢禮語學校，參加了他們的當眾講話班。

5天的強化訓練之后，我在多主題多場景面對不同的觀眾進行了大量了訓練，我掌握了初步方法，知道了在語音、語調及氣息調整等方面的技巧，更重要的是我系統了解了當眾說話的心理障礙的成因和矯正辦法。回來后，我開始經常參加一些活動，將老師講的方法一次次的運用到開會發言中去，建立一種嶄新的心理反應機制，培養一種正常的語言習慣。我積極要求到基層工作，在一個新的環境中，為心理脫敏，對語言進行重塑。

在那兩年中，我開始戰勝心魔，去掉二尺長的面子，戰勝自卑。與農民打交道，心里沒有壓力，給基層干部做報告，感覺很放松，一個全新的語言環境，一種從未有過的愉快體驗，一次次成功積累，一次次自信打造，我像蠶出繭、蟬蛻殼，性格變了，精神變了，語言當然也變了。

如何克服當眾講話緊張感的演講技巧

第一、自信

自信的人最有魅力，想要當眾講話沒有緊張的感覺，自己是必備良藥。自信的人在在臺上，即使你準備的內容不是特別好，但你自己的'感覺可以帶動全場，聽眾更愿意聽你講，愿意和你眼神交流，你心里自信不畏懼，自然講話起來就不緊張了。

第二、提前準備

提前準備內容，并且記熟悉，能流暢自如，配上合適的語氣語調再表達出來就算是走好了第一次步。當眾講話一般都會提前通知，您準備好你的內容之后可以提前到場，熟悉環境和參與的人。這樣的方式可以減少你直接上臺緊張的感覺。

第三、肯定自己

在當眾講話上場或者是開講前，先給自己做做放松訓練，就是調整下呼吸，給自己一些心理暗示，讓自己保持平靜。同時要擁有一種“厚臉皮”精神，心里堅定”別怕，怕什么，講錯了又有什么大不了”。那自己上臺講話可能真的不會那么緊張。