排骨胡蘿卜玉米湯的做法教程

　　科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。好吃的胡蘿卜玉米排骨湯應該要怎么做呢?現在，學習啦小編來告訴你排骨胡蘿卜玉米湯的做法教程。

　　制作排骨胡蘿卜玉米湯的準備材料

　　制作排骨胡蘿卜玉米湯過程的步驟

　　1.準備材料.排骨買的什么已經叫人家切好了...這是都是很普通的食材.但是里面的營養價值都是很高..

　　2.洗好所有材料.鍋里的水燒開..然后排骨放進去焯下水..這樣是為了讓接下來煲的湯更鮮甜..

　　3.焯開后放盤子里備用

　　4.紅蘿卜切片

　　5.玉米也切塊..可以切小點.這樣煮的話玉米味更濃..

　　6.把全部材料倒進鍋里。加進水..開火.大火煮開后轉小火煲兩個小時..

　　7.最后關火加鹽..就可以美味上桌啦啦..小食材.大滋味....暖暖的

　　玉米的食用效果

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

　　3.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，可以對抗眼睛老化。

　　4.明目

　　經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線。

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