綠豆南瓜湯怎么做才好吃
綠豆南瓜湯怎么做才好吃
南瓜有潤腸通便、預防便秘的作用的，南瓜含有甘露醇，有較好的通便作用。你了解綠豆南瓜湯要怎么做嗎?那么，現在學習啦小編就來分享綠豆南瓜湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。
綠豆南瓜湯的主料輔料
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綠豆南瓜湯的做法圖解
1.南瓜切片
2.綠豆洗凈，下鍋煮
3.等綠豆煮開皮后舀出一碗湯水。
4.再煮會放入南瓜。
5.等綠豆煮好，南瓜煮熟。倒入之前舀出的湯水。下入冰糖。煮至沸后就可以拔出電源。
6.煮好后的排毒糖水
南瓜的營養價值
1.南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
5.南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。
7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。