哪些食物有助減輕或控制打呼

　　睡覺(jué)打呼，可不是男人的專(zhuān)利。現(xiàn)代人壓力大，常有睡眠障礙問(wèn)題，比如磨牙、打呼等。睡不好覺(jué)，身心也無(wú)法獲得適當(dāng)休息，長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必出現(xiàn)代謝問(wèn)題，而危害健康。

　　睡覺(jué)會(huì)打呼的人不少，因?yàn)槿嗽谌胨螅粑兰∪鈴埩?huì)降低，使得呼吸道變得較狹宰，造成呼吸氣流的進(jìn)出遇到阻力，而產(chǎn)生打呼或呼吸暫停的現(xiàn)象。以下這些食物可能有助減輕或控制打呼。

　　豆?jié){

　　豆?jié){和牛奶一樣含有豐富的蛋白質(zhì)，同樣能滿(mǎn)足人體蛋白質(zhì)需求。

　　“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖，會(huì)對(duì)牛奶的蛋白質(zhì)有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼。

　　蜂蜜

　　喉嚨腫脹也可能造成打呼。蜂蜜含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)以及種類(lèi)繁多的生物活性成分，有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)五臟、生肌止痛等功效。吃蜂蜜可抗發(fā)炎和抗菌減少喉頭緊縮，減輕打呼。

　　吃魚(yú)或少吃紅肉

　　紅肉里的油脂，大多為飽和性脂肪酸，這種物質(zhì)不但容易讓壞膽固醇增加，好膽固醇減少，在血管都會(huì)造成輕微的痙攣。魚(yú)類(lèi)的油脂為多元不飽和脂肪酸，是對(duì)人體健康有益的。

　　橄欖油

　　打呼與胃酸倒流有強(qiáng)烈關(guān)連。含有飽和脂肪的奶油、豬油或人造黃油，會(huì)造成胃酸倒流，導(dǎo)致胃灼熱，產(chǎn)生打呼。調(diào)查證實(shí)，胃酸逆流可造成咽部和呼吸道的并發(fā)癥，在夜間反酸者打呼頻率高達(dá)38%。

　　橄欖油的單元不飽和脂肪酸，有抗發(fā)炎與保護(hù)心血管的功效。也可能控制喉嚨腫脹，而減少打呼。

　　薄荷茶

　　薄荷有緩解充血、疲勞、消化不良、鼻竇問(wèn)題，對(duì)胃不舒服等狀況也有幫助。洋甘菊有抗炎癥促進(jìn)消化、去除瘀血作用。檸檬能消除感冒、充血的癥狀。蜂蜜、綠茶、白茶，都有減少充血的功用，進(jìn)而減輕打呼。