霧霾天氣需要注意的事項

霧霾天氣需要注意的事項

　　近日，北京及我國中東部地區(qū)相繼出現(xiàn)霧霾天氣，那么霧霾天氣注意什么?霧霾天氣注意事項有哪些呢?

　　首先，喜歡晨練的你，不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　其次，不要覺得說霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　第三，親愛的，別讓霧霾天氣影響了你的心情。注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

　　第四，你得盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
　　第五，食物上面補(bǔ)起來。補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當(dāng)然大家還可以吃吃木耳，木耳除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時大家還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。

　　第六，你可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。