健美跟健身的區(qū)別
人們對健美和健身運(yùn)動的認(rèn)識往往含混不清，有的人把“大肌肉”當(dāng)成了“健美”的代名詞;有的人則認(rèn)為健身運(yùn)動就是健美運(yùn)動，或者與中年人劃等號。其實(shí)，健美和健身運(yùn)動是兩個不同的概念，二者既有聯(lián)系，又有區(qū)別。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健美跟健身的區(qū)別，供大家閱覽!
健美與健身的區(qū)別
健美運(yùn)動與健身運(yùn)動的概念
健身運(yùn)動：是指一般健康人為增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育鍛煉。主要是發(fā)展和增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸的功能，以及力量、耐力素質(zhì)等，即以進(jìn)行有氧代謝的鍛煉為主。但由于參加者的年齡性別和健康狀況不同，所采用的各種內(nèi)容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。
健美運(yùn)動：是一項(xiàng)以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特制器材，采用各種動作方式和有效的方法，來鍛煉身體、增長體力、發(fā)達(dá)肌肉、改善體型體態(tài)和陶冶情操的體育活動，它是舉重運(yùn)動的一個分支，也是一個獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。由于它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。
健美運(yùn)動與健身運(yùn)動的關(guān)系：
從兩個概念來看，健身運(yùn)動屬于低層次、普及的性質(zhì)，而健美運(yùn)動屬于高層次，提高的性質(zhì)、具有專門性。健身運(yùn)動是一個基礎(chǔ)，健美運(yùn)動的發(fā)展，提高了健身運(yùn)動。兩者的目的都是為了增強(qiáng)人民的體質(zhì)，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。因此，不論男女老幼，既要進(jìn)行適宜鍛煉，也應(yīng)進(jìn)行健美鍛煉，使身體既健康又健美。
健身訓(xùn)練
通過各種方式的體育鍛煉，達(dá)到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。一般是把有氧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行，有氧訓(xùn)練的運(yùn)動量一般不少于器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練以“輕重量、多組數(shù)和短間歇”的中等強(qiáng)度訓(xùn)練為主。以無氧訓(xùn)練為主，輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。
“輕重量”：一般采用最大重量的20%-30%，最多不超過40%。“多組數(shù)”每個部位一般不少于3組，不超過5組。“多次數(shù)”：每組最少不低于15次。“短間歇”：一般為30-40秒，不超過60秒。
健美訓(xùn)練
是以發(fā)達(dá)肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓(xùn)練為主，輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。無氧(器械)訓(xùn)練采用“大重量、少組數(shù)、少次數(shù)和適當(dāng)間歇”的大強(qiáng)度訓(xùn)練,(當(dāng)然必須得保證訓(xùn)練安全的前提因素下使用大重量)它有兩層含意：
⑴健身健美：目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。
⑵競技健美：通過科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)和充分和恢復(fù)，最大限度地發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，使體形健美，富有雕塑感，以奪取比賽的勝利。
健身是一種生活態(tài)度
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