便秘吃什么水果最有效推薦

便秘吃什么水果最有效推薦

　　經常吃香蕉可以緩解不良情緒和抵抗抑郁，早中晚餐后吃香蕉，不僅能清熱潤腸，還可以為人體提供鉀和淀粉。本文是便秘吃香蕉有用方法，希望對大家有幫助!

　　吃香蕉便秘的原因

　　香蕉食用過量容易導致便秘。 香蕉中含有一種叫鞣酸的物質，這種物質具有收斂性，會抑制腸胃蠕動，可以將糞便結成干硬糞便，從而導致便秘。

　　什么樣的香蕉容易導致便秘

　　未成熟的香蕉，外皮呈青色，鞣酸的含量是最多的，有股澀收斂的作用，有的人吃香蕉時沒注意，吃了未成熟的香蕉，容易導致便秘現象加重。

　　吃什么香蕉不會便秘

　　表皮有少量黑色斑點的香蕉，這種香蕉已經熟透了，里面含有豐富的膳食纖維，糖分，礦物質，維生素，有很好的潤腸通便功效，適量食用會起到緩解便秘的作用。

　　便秘吃香蕉有用嗎

　　吃香蕉治便秘不但要看個人體質，也要講究吃法。 中醫一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因為虛火上升(也就是平常說的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對于這兩種便秘有緩解的功效，而患了后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。

　　吃香蕉為什么能治便秘

　　香蕉富含膳食纖維，具有潤滑腸道的作用;再者香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。

　　怎么吃香蕉治便秘

　　吃香蕉對于胃腸平滑肌蠕動過緩引起的便秘和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。
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