開心果的健康功效和營養價值
開心果的健康功效和營養價值
開心果，又名必思答，綠仁果等。它是許多人鐘愛的干果，那么它有什么健康功效呢?下面學習啦小編告訴你開心果的健康功效和營養價值。
開心果的健康功效
美國加州大學洛杉磯分校醫學院李兆萍醫學博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個 功效：
【 心臟“保鏢” 】
富含 精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
【 保護視力】
開心果紫紅色的果衣，含有 花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的 葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
【 讓身體苗條】
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
開心果的營養價值
成分含量
開心果果仁是高營養的食品，每100克果仁含 維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療 神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。
營養分析
1. 開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質;
2. 由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
開心果相關性群：
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
開心果食療作用：
阿月渾子性溫，味辛，澀，無毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱， 房中術多用之，得木香、山茱萸良。
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