葡萄干的功效及食用指南

　　葡萄干是許多人喜歡的零食，它有什么功效呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看葡萄干的功效。

　　葡萄干的功效

　　補(bǔ)血補(bǔ)氣

　　女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度 貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色———中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的 功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類(lèi)等 寒性食物，以免影響 療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療 白帶過(guò)多也有效。

　　其它功效

　　1.提高人們身體的代謝機(jī)能。

　　2.快速地消除疲勞。

　　3.消除多余的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸于正常。

　　4.使胃腸機(jī)能轉(zhuǎn)好，消除便秘。

　　5.有助于保護(hù)心血管。

　　研究顯示，葡萄干能降低 膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。

　　6.促進(jìn)消化的作用。

　　葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

　　7.含鐵豐富。

　　許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

　　葡萄干的食用指南

　　食用方法：

　　生食，煎湯，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必備之食品。

　　適用人群：適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多;適宜神經(jīng)衰弱，過(guò)度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用;適宜肺虛咳嗽， 盜汗之人食用;適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢 筋骨疼痛之人食用;適宜癌癥患者食用。

　　禁忌人群：患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

　　優(yōu)點(diǎn)

　　葡萄干的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，經(jīng)過(guò)脫水的過(guò)程后，由于它的成 分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

　　葡萄干的第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，它不像生葡萄容易腐壞，能夠長(zhǎng)期地保存。葡萄含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很難繁殖，保存起來(lái)相當(dāng)?shù)厝菀住＿^(guò)去人們?cè)谥圃炱咸迅蓵r(shí)，喜歡把連皮帶子的葡萄曬干，而后加以保存。這種做法以現(xiàn)代科學(xué)眼光看來(lái)，也是非常合乎道理。因?yàn)?葡萄皮所含有的多元酚，具有防止霉菌生成的作用。

　　食物相克

　　服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。

　　相關(guān)食譜

　　葡萄干粥

　　主料：粳米100克

　　輔料：葡萄干50克

　　調(diào)料：白砂糖5克

　　做法：

　　1.　將葡萄干揀凈，用冷水略泡，沖洗干凈;

　　2.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;

　　3.　鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸;

　　4.　再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味;

　　5.　再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　葡萄干蘋(píng)果粥

　　材料：

　　蘋(píng)果適量，葡萄干適量，大米適量，冰糖適量

　　做法：

　　1.將蘋(píng)果洗凈，去皮(如果喜歡，可以不去)，切成小塊;

　　2.大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋(píng)果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。