記憶力下降的原因有哪些
對于人們來時時不時的小感冒已經(jīng)習(xí)以為常，但是有的朋友的記憶力在不知不覺中下降了血多，這是怎么回事呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于記憶力下降的原因，希望對你有幫助。
記憶力下降的原因
如精神疲勞，腦力遲鈍，注意力難以集中，記憶力下降，工作不能持久。
易煩惱，易激惹，也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。
年齡增大，整體素質(zhì)下降。
癡呆病的早期癥狀。
腦力勞動過度或者貧血。
先天發(fā)育不良或者腦受傷的后遺癥。
吃什么可以提高記憶力
吃魚可以提高記憶力：
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚，魚中含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)無機鹽、維生素等，有利于提高我們的記憶力。
吃核桃：
人們都說核桃可以補腦，而核桃長得也像我們的大腦，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利于提高我們的記憶力。
每天一杯牛奶：
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。而且還有助于睡眠，美容養(yǎng)顏。
提高記憶力的方法
首先我們要對一件事產(chǎn)生興趣：
如果我們對一件事情不感興趣，而強行去做肯定效果會很差的，那么最好的就是我們慢慢去適應(yīng)并產(chǎn)生興趣。我們記憶一個東西也是這樣。
選擇最佳時間記憶：
一般來說是上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時為最佳時間。那么我們記憶會達到事半功倍的效果。
視聽結(jié)合：
我們知道人記憶圖像是文字效率的數(shù)倍，那么我們?nèi)绻麑D像與文字結(jié)合起來，會達到更好的效果。
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