女人腎虛怎么辦
腎虛可謂是現代人的一個老大難的問題。不光男人備受困擾，女人也很受累。看過不少帖子，問過不少問題，可還是不知道，女人腎虛怎么辦才好。下面是學習啦小編為大家準備的女人腎虛怎么辦，希望大家喜歡!
女人腎虛怎么辦
黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但"腎虛"女人則早早表現出閉經、性欲低下多疑等更年期表現。女人腎虛怎么辦?小編告訴你，按摩加運動是王道!
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
2、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節奏性的沖鋒，有補腎固精、通經活血之效。
4、強腎操
①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
女人腎虛的癥狀
都說“男補腎，女補脾”。其實腎對女人也同樣重要。中醫認為，腎為人體先天之本，腎的問題至關重要。腎虛是一個很普及的建康問題，一般來說，中醫把腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。
腎氣虛的癥狀：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。
腎陽虛的癥狀：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲、腰酸、甚至還有水腫，整體表現為“寒”的癥狀。
腎陰虛的癥狀：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數，表現為“熱”的癥狀。
腎陰陽兩虛的癥狀：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況，根據相應的癥狀，選擇適合自己的治療方法，多休息、多運動，并適當采取食療法。不要等到問題出現時，仍慌慌張張一臉茫然不知道怎么辦才好!
女人腎虛的原因
女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病等，在中青年女性中發病最多。當免疫系統受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。而且如今不少的白領女性工作生活壓力都很大，生活習慣不正常就更加容易導致腎虛了。年輕女性也是情緒最不穩定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現虧損。所以，綜合來看，女人腎虛的原因是多樣、復雜的。導致女人腎虛的因素有以下幾點：
1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。
2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動。長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室里，不經常活動的人很容易患上腎虛。
4、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
5、煙酒過度。經常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力。過度焦慮，精神太過于緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛癥狀。
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