現代人常見的8大問題

　　學習啦網小編語：中國醫藥大學創辦人陳立夫享壽103歲，他的養生秘訣之一就是練八段錦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最擔心沒有足夠時間按摩全身嗎?沒關系，我們整理出現代人常見的8大問題，教你按對穴位，揮別疼痛。

　　一、頭痛：百會穴能解大部份頭痛

　　戶外高溫炎熱令人頭暈，一進到室內低溫的冷氣房，原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。

　　按摩方法：此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側邊頭痛的困擾。

　　如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，舒緩癥狀。

　　二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹

　　長時間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。

　　按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環，并且刺激整個眼部周遭肌肉，舒緩不適。

　　貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

　　三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

　　有過敏體質的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網蓄積大量塵螨，容易誘發呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。

　　按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，位于大拇指指甲根部內緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

　　另外，平時保健可以按壓風池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發際之上，風池穴走膽經，幫助清熱。

　　四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部

　　肩頸僵硬酸痛幾乎是每個上班族的困擾。

　　按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風府及風池穴。風府穴在后腦發際往上約1指幅中央處，風池穴則位于后頸部兩側，發際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。專家提供的簡易方法是，從風池穴循著發際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。

　　舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

　　不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。