骨頭湯怎么熬更有營養_骨頭湯怎么熬好喝
骨頭湯怎么熬更有營養_骨頭湯怎么熬好喝
俗話說“以形補形”，許多年來，燉骨頭湯喝能補鈣的說法已經深入人心。那么你知道骨頭湯怎么熬更有營養嗎？下面學習啦小編為你解答。
骨頭湯怎么熬更有營養
1、熬骨頭湯時，骨頭要冷水下鍋
做骨頭湯時，骨頭要冷水下鍋，而且在燒制過程中不要加水。這是因為豬骨等原料，除骨頭外，多少還帶些肉，有的人為了要熟的快，一開始就用熱水或開水往鍋里倒，這樣肉骨頭的表面驟然受到高溫，就會使外層肉類的蛋白質不能再充分溶解于湯中，湯的味道自然也就不如放冷水燒出的味道鮮，并且肉骨頭的營養價值也不能被人體充分吸收。
2、熬骨頭湯時不要早放鹽
這是因為鹽具有滲透性，過早放鹽會使鹽滲入作料中，使內部的水分析出，加劇蛋白質的凝固而影響湯的鮮味。
3、熬骨頭湯時，蔥、姜、蒜等作料不要加太多
熬骨頭湯時，蔥、姜、蒜、料酒等作料不要加的過多，這樣做出的湯才原汁原味，更利于身體健康。
4、熬骨頭湯要用文火燒
做骨頭湯應用文火燒，如果用武火讓湯大滾大沸，會使湯中蛋白質分子劇烈運動、碰撞頻繁，以致凝成許多白色顆粒，湯汁就會渾濁不清;而用文火燒出的湯就很清，煲湯的時間需要稍長一些，讓湯呈現沸而不騰的狀態，并注意撇去湯面上的浮沫浮油，這樣燒出的骨頭湯脂肪含量低，并且更具營養。
骨頭湯怎么熬好喝
第一步 選材
雖說豬骨頭美味，營養價值高，但若是我們不會挑選豬骨頭買到了不新鮮的豬骨頭，那么必定做出來的菜也不會很美味
1、 拿起來先聞聞，拿鼻子聞聞有沒有怪味道，因為新鮮的肉是沒有任何臭味道的，只是有一點肉味。
2、 看色澤，骨頭的地方如果有點發白，沒有血色，就是不新鮮的。
3、 手觸摸上去是粘稠的，如果是粘稠的也是不新鮮的。
4、 拿手指按壓骨頭，如果用力按壓，骨頭上的肉能迅速地恢復原狀，如果癱軟下去則肉質就比較不好;再用手摸下骨頭表面，表面有點干或略顯濕潤而且不粘手。如果粘手則不是新鮮的。用手摸起來感覺肉質緊密。
第二步 浸泡
買回的新鮮豬骨要用流動的水反復沖洗，再用凈水浸泡1-2小時，目的是將骨頭里的血水浸泡出來，這樣骨頭湯才能鮮。
第三步 飛水
開水下鍋，大火燒開，兩三分鐘，再用冷水浸包，沖凈血沫。
第四步 冷水下鍋
大砂鍋里放冷的純凈水(這個很重要，湯好不好喝全在水質上，所以家里必備的要有凈水裝置)放入洗凈的骨頭，大火燒開，撇凈浮沫(重要)，放入蔥段，姜片，八角，花椒，桂皮，香葉，半小時后，小火慢燉1個多小時，關火，出鍋
喝的時候，根據個人的口味加入鹽。
骨頭湯吃肉不如喝湯嗎
豬骨湯能抗衰老，大人小孩都適合喝，現在很多人熬夜加班和吃飯一樣平常，皮膚衰老極快，再不保養就老了。喝點牡蠣白蘿卜豬骨湯，補鐵補鈣補水，很適合初冬時分飲用。美味的豬骨湯制作也很簡單，有空就煲一鍋補補身體甚好。不過煲熟后的豬骨頭肉質比較硬，有點干，很多人不愛吃，而且認為不需要吃肉，喝點湯就能達到補身的效果，事實真是這樣嗎?
俗話說：“吃肉不如喝湯”，其實這種觀點是錯誤的。即使豬骨湯熬制兩小時了，但是并不代表食材的營養全都溶解在湯里面，因此單純喝湯不吃肉是難以得到補充營養的作用。豬骨中的蛋白質其實依然以凝固的狀態留在其身上，煲兩小時以上的湯中蛋白質含量僅為肉中的5%，剩下的全部留在豬骨身上，所以只認為喝湯足矣的朋友要正視這種錯誤的觀點。
吃肉和喝湯一起來，才能達到最好的補身體作用，而且不會造成浪費。如果介意豬骨煲熟后的口感可以將豬骨單獨舀出來，再炒一炒，或者拿來熬粥，這樣吃起來就更有味道了，而且也很有營養。
骨頭湯的營養價值
豬骨頭用來熬湯是最合適的，對于平時經常吃快餐或者身體虛弱的人喝點豬骨頭湯能補補身子。陳皮煲豬骨、木瓜煲豬骨、章魚煲豬骨頭等湯美味滋補幫你溫暖過冬。豬骨頭補鈣，抗衰老、促進生長發育，不過對于豬骨頭湯是否能補鈣，也是眾說紛紜，有的認為能補鈣，有的認為不能補鈣。的確豬骨頭湯鈣含量較低，如果湯中不加入醋是基本起不到補鈣作用的，醋多點，豬骨的鈣溶出越多，就能起到補鈣的效果了。
豬骨頭中含有蛋白質、脂肪、維生素、大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等營養元素，如果最近伙食不好，不妨在閑時煲點豬骨湯喝，放入蓮藕或者白蘿卜都是很好的。豬骨頭的是否真的那么營養呢，看下面一組數據就知曉：豬骨頭的蛋白質、鐵、鈉和產生的能量遠遠高于鮮豬肉，其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的2倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多，鐵含量為奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、豬肉的2.5倍、雞蛋的1倍多，鈣和磷的含量是十分高的，甩很多食物幾條街。
最重要的是，動物蛋白更容易被人體吸收，具有添骨髓、增血液、延緩衰老、延年益壽的功效。煲豬骨湯也很簡單，只要將食材放入鍋中燉1-2小時，加入醋和鹽即可，千萬不要偷懶喝外邊買來的豬骨湯窩。
骨頭湯的宜忌人群
豬骨湯中含有特俗養分以及膠原蛋白，常喝能抗衰老，延緩骨頭老化，尤其適合上了年紀的人飲用。除了老年人，孕婦或者小寶寶也非常適合喝豬骨湯，雖然補鈣的作用并不是很大，但是豬骨湯里含有多種營養元素，小寶寶飲用后能促進身體發育。
不過感冒期間最好不要食用豬骨湯，此外，急性腸道炎感染者忌食。骨折初期不宜飲用排骨湯，中期可少量進食，后期飲用可達到很好的食療效果。在熬湯的時候加入醋能讓豬骨中的鈣溶出，起到補鈣的作用。湯最好熬1-2個小時，1個半小時是比較合適的，如果少于這個時間食材的營養和味道還沒融入湯中，湯的顏色會很清，就像清水。但是也不要走極端，將湯熬3個小時以上，豬骨湯顏色雖然會變得白白，看起來很誘人，但是這種老火靚湯營養價值反而下降不少。
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