健康長壽的方法

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人關注養生這件事，學會養生可以讓我們的身體更健康、變得更長壽，下面就為大家介紹一些特殊健康長壽的方法，主動養生八法，健康長壽從這八件事做起。

　　1、不渴也喝水

　　水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，更有助健康。

　　2、不累也休息

　　這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間后，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

　　.3、不餓也按時就餐

　　有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4～5小時后會全部排空，感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利于保健養生。

　　4、也咳嗽

　　咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

　　5、不困也按時就寢

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

　　6、無便意也入廁

　　大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。

　　7、無病也求醫

　　定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施，“預防勝于治療”，可以早期發現隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養生的意識不斷增強，每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高，這也符合祖國醫學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無病求醫比有病求醫更高一籌。

　　8、無喜事也歡笑

　　俗話說“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

　　上面為大家介紹了主動養生8法，養生要有主動性，喝水不能等口渴了才喝，不等等到累了才休息，保證身體健康，定期到醫院體檢。