營養(yǎng)早餐粥的做法大全

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃早飯的人尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少。下面學(xué)習(xí)啦小編給你推薦幾款營養(yǎng)早餐粥的做法大全。

　　營養(yǎng)早餐粥的做法——芝士牛奶玉米粥

　　材料

　　白粥(厚一些)，芝士2片，牛奶，鹽，雞精，即沖玉米濃湯1包

　　做法

　　1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米濃湯粉。

　　2.放入微波爐加熱后拌勻。

　　3.加少許鹽、雞精調(diào)味。

　　營養(yǎng)早餐粥的做法——蠶豆早餐粥

　　材料

　　冷藏蠶豆425克，橄欖油1-2湯匙，大紫洋蔥1個(gè)，切碎，大西紅柿1個(gè)，切丁，孜然粉1茶匙，新鮮香芹半把，新鮮檸檬汁4湯匙，鹽和現(xiàn)磨黑胡椒粉少許，調(diào)味用

　　做法

　　1.將蠶豆倒進(jìn)湯鍋加水到剛夠淹過蠶豆，煮開。

　　2.蠶豆煮軟之后瀝掉一半的水。蠶豆回鍋加洋蔥、西紅柿、橄欖油、孜然、香芹、檸檬汁、鹽和胡椒。把蠶豆搗爛后重新燒開，調(diào)小火再煮5分鐘。將粥抹在皮塔餅上趁熱吃

　　營養(yǎng)早餐粥的做法——草莓燕麥粥

　　材料

　　燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　做法

　　1.食材準(zhǔn)備。

　　2.草莓切丁。

　　3.鍋中水燒開。

　　4.倒入燕麥片。

　　5.迅速攪拌。

　　6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火

　　7.加入牛奶，關(guān)火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　營養(yǎng)早餐粥的做法——地瓜粥

　　材料

　　地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴

　　做法

　　1、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。

　　2、大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。

　　3、鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。

　　4、倒入地瓜丁。

　　5、再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關(guān)火。

　　小訣竅

　　煮粥時(shí)，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。