出行必不可少的夏季旅游小常識，你get到了嗎？

　　暑期到來，想要出門旅游、游玩的人也越來越多，在盡情玩耍的同時，旅游安全注意事項、常識不可或缺，下面就給大家介紹一些夏季戶外旅游小常識，以此方便各位，祝各位夏季旅游愉快!

　　一、注意防曬

　　夏季戶外紫外線強烈，特別是正午時間，陽光非常毒辣。因此，紫外線防護是夏季戶外活動的重中之重。如果有的男士懶得帶傘，至少帶個鴨舌帽。女士講究一些可以全副武裝，擦防曬霜，穿著輕薄長袖，帶遮陽傘和太陽鏡等。

　　二、科學(xué)喝水

　　夏季戶外出汗多，水分隨汗液排放量特別大，及時補充水分是很有必要的。由于汗水不僅帶有水分，還會帶走鹽分，必要時可以補充一些淡鹽水。另外注意飲水方式，不可在戶外激烈活動中或休息時，拿起一瓶飲料一飲而盡。喝水時要少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。

　　三、預(yù)防感冒、中暑

　　夏季出游，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易中暑。另外在高溫下運動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。這時若遇到多變的氣候，身體遭遇過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病感冒。因此，暑假出游時應(yīng)帶些預(yù)防中暑和夏季感冒的藥物。

　　四、健康飲食

　　在夏季高溫時節(jié)出游,要注意飲食安全,講究飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。同時少吃冷飲，因為冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　五、旅行須知

　　1、在青山綠水間旅游要學(xué)會走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全，反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　2、要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔(dān)，容易勞累或受傷。

　　3、要勻不要急勻速行走最省體力，而且有利于保持良好心態(tài)，急一陣歇一陣的走路方式最累人。

　　4、快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

　　5、走階不走坡上下山時盡量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求，安全又省力。

　　6、走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

　　7、避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。