怎么去防止疲勞駕駛

　　對于在高速公路上長途開車的人來說,疲勞駕駛是非常危險的,這點我想大家都能明白其中的道理。雖然每個人都不想疲勞駕駛,都想精神飽滿的去開車,并且做了些準備,但是還是有可能出現你預想不到的情況。你知道怎么防止疲勞駕駛嗎?以下是學習啦小編為你整理的怎么防止疲勞駕駛，希望能幫到你。

　　抗疲勞駕駛6大心得

　　1、準備一些零食,最好能一口放入嘴里的、不用吐核、中等大小包裝的食品。如有同行的,就讓他幫個忙,弄好了給你吃;如果是一人出行,就事先拆了包裝,放在副駕座位上,隨手能拿了吃。按照人體機能,吃了東西就不會那么想睡了。

　　抗疲勞效果:★★★★★

　　2、準備一杯很濃的濃茶,入口要有苦澀的味道。喝茶能提神,與夜晚喝茶的效果一樣。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　3、每開車1個半小時左右,選擇一服務區休息一下,下車活動活動,并用冷水洗一下臉,不用擦干,臉上留著那些水。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　4、如有同行的人員,積極聊天解悶。

　　抗疲勞效果:★★★★

　　5、如有條件允許,盡量別在午飯后半小時內出行,而是睡一會。即使沒睡著,躺著休息十分鐘也對下午開車十分有益。

　　抗疲勞效果:★★★

　　6、如條件允許,開大音響,播放自己喜歡的歌曲、音樂,嗨起來。

　　抗疲勞效果:★

　　7、白天可以戴上大墨鏡,讓眼睛放松。強烈的光線,會讓人瞇著開車,眼睛極度容易疲勞,戴上墨鏡,至少能使眼睛得到休息。

　　開車族抗疲勞三個可行方法

　　疲勞駕駛是行車之大忌，安全之大敵。據交通部門統計，60%以上的交通事故都與疲勞駕駛有關。因此駕駛員在行車中要防止疲勞駕駛，除了合理安排休息時間、保持足夠的睡眠、控制連續駕車時間、認真遵守交通規則以外，注意不看電視和適當多吃些抗疲勞的食物同樣也可起到防止疲勞的功效。

　　一、開車前最好不看電視

　　研究發現，在暗光下看電視，熒光屏上強烈的閃爍，會引起體內維生素A含量暫時下降，使視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續看電視1小時左右，視力須經過30分鐘才能恢復正常。如果看電視2—3個小時，視力恢復的的時間就更長。因此，即使再精彩的電視節目，在開車前最好不看，如果看后需要馬上開車，可以向遠處眺望十幾分鐘或閉目養神片刻，讓疲勞的眼睛休息一下。

　　二、不要空腹開車

　　空腹開車由于長時間處于饑餓狀態，體現內血糖下降。當血糖下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，應急反應較差，緊急剎車能力也相應減弱，開車很危險。

　　三、注重用選擇抗疲勞的食物

　　1、維生素B1：構成脫羧酶的輔酶;它參與糖的代謝;促進乙酰膽堿的合成，并防止其分解;維持腸胃的正常蠕動和消化腺的分泌;促進、維持碳水化合物正常代謝。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　2、維生素B2：構成人體多種呼吸酶的輔酶，是碳水化合物、蛋白質，脂肪代謝和能量利用組成的必要物質。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　3、維生素C：參與體內各種營養素的氧化還原過程，對蛋白質代謝有很大影響。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、山楂、紅果、草莓等。

　　4、天門冬氨酸：具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等;植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。

　　5、水果：由于生熱營養素產生的廢物基本上屬酸性，淤積后刺激神經末梢，引起酸疼感覺，嚴重時會引起肌纖維痙攣。水果屬堿性食物，可中和酸性，能較快解除疲勞，特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

　　6、茶、咖啡：茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。

　　水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有較多的堿性物質，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。