女性在懷孕23周應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些
女性在懷孕23周應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些
一般女性在懷孕的時候，還是會有些女生會幫忙做下家務(wù)活的，因?yàn)榭梢哉尹c(diǎn)事情做，那么在懷孕23周應(yīng)注意什么事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女性在懷孕23周應(yīng)注意的事項(xiàng)，希望能幫到你。
女性在懷孕23周應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、要注意生活細(xì)節(jié)：站立時兩腳要平行、兩腳稍稍分開，把中心放在腳心上。走步時要胎頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實(shí)。上下樓時切忌哈腰、腆肚，下樓時一定要扶著扶手，看清臺階踩穩(wěn)了再邁步，尤其到了孕后期更要注意。
2、坐下時要深要穩(wěn)地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角狀，切忌只坐椅子邊上。
3、拾取東西要先屈膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子。避免站在小凳上夠取高處的東西，長時間蹲著做家務(wù)，雙手拾取東西，或是做使腰部受壓迫的家務(wù)等。
4、胎動次數(shù)有所增加，并更加明顯。你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當(dāng)他(她)把你的肚皮頂起一個小鼓包時，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應(yīng)。經(jīng)常這樣做，胎兒會發(fā)現(xiàn)這是個有趣的游戲，會和你玩得很起勁。
5、由于懷孕時子宮的增大會壓迫到大部分消化系統(tǒng)，因此消化道內(nèi)會本能地產(chǎn)生氣體與之抗衡。
孕23周媽媽及胎兒變化
23周的胎兒看起來已經(jīng)很像一個縮小的嬰兒了，他(她)的身長大約20厘米，體重在450克左右。但由于皮下脂肪尚未產(chǎn)生，這時胎兒的皮膚是紅紅的，而且皺巴巴的，樣子像個小老頭。皮膚的折皺是給皮下脂肪的生長留有余地。
做家務(wù)活減肥的方法
1、使用吸塵器
吸塵器是再普通不過的清潔工具了，平常的時候，用它來清理地面的灰塵雜物，這時候，也是可以做一些可以瘦身的動作的哦!
具體做法：
a.右手拿著吸塵器，腹部稍稍用力點(diǎn)，要有意識地將臀部移向身體正中央，筆直站立，不要前傾。這時，也要注意背部的肌肉(脊椎起立肌)。
b.然后，從右腳跟處出發(fā)(即骨關(guān)節(jié))，向前大邁一步，注意腹部和臀部要用力。
c.體重集中在右腳，伸展左腳的骨關(guān)節(jié)。手也盡量向前伸，大幅度地做一個一個的掃除動作。臀部(大殿肌)和大腿(大腿直肌、內(nèi)收肌)，以至膝蓋(前脛骨肌、比目魚肌、腓腸肌等)也會得到鍛煉。右膝蓋90度彎曲，腰部要保持直立。
d.吸塵器換到左手，左腿也相應(yīng)的做同樣的動作。
2、擦窗戶
窗戶上的玻璃很容易就布滿了灰塵，平常的時候，小編也沒少在家擦窗戶的玻璃，看似簡單的家務(wù)，其實(shí)也是累人的活。現(xiàn)在，MM們就把這個當(dāng)做減肥運(yùn)動，做起來的時候心理也快樂不少哦!
具體做法：
面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
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