大學生自卑心理改正方法(2)
大學生自卑心理改正方法
自卑心理的表現
真正自卑的人有哪些表現?自卑是心理上的弱點,過于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會產生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實這兩者是有很大區別的。
所謂真自卑是個體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個體部分或完全喪失了學習、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產生自我心理。這種自我評估、自我認定,應該說是客觀的、現實的。一個坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅強的意志推動生命的車輪去創造新的生活,從自卑中升華自強,這就是一個健全人格表現出來的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態而產生的自卑心理。稱其為、假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反,假自卑者大多數智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點來看,他們沒有任何產生自卑理由,故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認定錯位。產生自我認定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀、價值觀。他們的思維方法出了偏差,總習慣拿別人的優勢與自己的劣勢相比較,比較的結果是使自己相形見絀,因而產生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因為他們深知自己的智力水平不比別人差。這種不服氣,不認輸的心理正是假自卑者的關鍵特征。假自卑在強迫型變態人格中表現最多。完美主義的人生觀使他們達不到全能而痛苦,不甘落后而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開發潛能,自強自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應當籠統地褒揚自卑,更不應一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進。
大家還是應該多了解這些心理健康的常識,因為只有我們對它有正確科學的認識,那么在遇到情況的時候就可以做出準確的判斷,這樣才可以降低因為自卑問題,給自己帶來的各種問題和麻煩。
自卑的調控方法
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因，使自卑癥結經過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感并不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態，是沒有道理的，從而使人有“頓悟”之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業法
如果自卑感已經產生，自信心正在喪失，可采用作業法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標。在一個時期內，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續失敗的挫折下產生的，自信心的恢復和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復一分，自卑的消極體驗就將減少一分。
五、補償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發展，這就是心理學上的“代償作用”。即是通過補償的方式揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”;許多人都是在這種補償的奮斗中成為出眾的人的。
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