女性吃粗糧有哪些好處

女性吃粗糧有哪些好處

　　隨著生活水平的提高，人們精細食物吃得多了，又開始懷念粗糧。粗糧能促進消化功能，緩解便秘和平衡腸道菌群，對女性的健康和肌膚是有好處。美容護膚越來越成為女人不可不討論的話題。甚至有不少女生為了保住容顏，不惜花高成本購買各種頂級護膚品。女性想要美膚防衰老，需要內調+外養，雙管齊下才能收到翻倍的功效。建議日常多吃五谷雜糧，粗細搭配才符合飲食原則，才有更好的療效。

　　女性吃粗糧好處：排毒素

　　五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢并加強代謝功能，達到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。

　　女性吃粗糧好處：抗衰老

　　什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

　　女性吃粗糧好處：能養顏

　　愛美的女士可側重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食也可以經常吃。可以把幾種糧食放一起煮成雜糧粥來喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養顏，喝出好氣色。

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