為何每天喝水很多
為何每天喝水很多
不少人認為，口渴就是身體極度缺水，但有時明明喝了很多水，卻還是口渴，這究竟是為什么呢?下面小編準備了喝水很多的原因，希望對您有幫助！
喝水很多的原因
糖尿病
如果我們總是感到口渴，而且同時有其他癥狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那么有可能得了糖尿病。
糖尿病是因為胰島素分泌和(或)作用缺陷導致的，它會導致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補失去的水分，我們也就感覺到口渴了。
尿崩癥
尿崩癥是因為抗利尿激素(ADH)缺乏或腎臟對ADH不敏感，導致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。
口干
有些人認為自己口渴時，實際上卻是口干。口干和口渴不一樣，口干可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經損傷及吸煙等所導致。
此外，其它原因如鐮刀形細胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療(如某些抗精神病藥物和利尿劑)等也可能導致較嚴重的口渴。
如何判斷身體已經缺水
1.口腔干燥、舌頭腫脹;
2.尿液深黃色;
3.便秘;
4.皮膚缺乏彈性;
5.心悸;
6.肌肉痙攣;
7.頭暈目眩;
8.疲憊;
9.沒有眼淚;
10.感覺過熱。
當喝水達標時，則不會口渴，而且眼瞼豐潤有光澤，尿液也會變得清澈
正確喝水的方法
1.主動喝水
不要等到口渴時再喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發出求救信號了。
如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。
2.少量多次喝水
喝水應做到少量多次，每次200毫升左右(1杯)，避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。
3.喝水時間有講究
喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。
早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。
同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預防夜間血液粘稠度增加。
4.最好選擇白開水
喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。
當然，在劇烈運動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
5.每天喝足量水
中國營養學會在2014年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議：
對于在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升(約7~8杯)，普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升(約8~9杯)。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。
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