腱鞘炎6種方法可預防

腱鞘炎6種方法可預防

　　手機，原本給我們的生活帶來了很多便利。尤其是現在的智能手機，它就如一同隨身協帶的小電腦，想干什么都可以。

　　想上網查點資料，摸手機立馬解決;想網上看部電影，摸出手機隨時隨地都可觀看;想用手機玩游戲，那更不用說了，什么游戲都有。

　　總之，智能手機豐富了我們的生活。但同時，也在損害我們的健康。因為，自從智能手機“出世”之后，“低頭族”就越來越多了。“低頭族”除了減少了人與人之間的交流，常期用手指在屏幕上劃來劃去，還會惹來腱鞘炎哦。

　　久玩手機敲鍵盤拇指易得腱鞘炎

　　專家介紹，狹窄性腱鞘炎也叫彈響指、扳機指，是屈指肌腱和腱鞘的水腫、增生、粘連和變性，腱鞘的水腫和增生使骨-纖維管道狹窄，進而壓迫本已水腫的肌腱。可發生于不同年齡，多見于中年婦女及手工勞動者。經常性、過量的拇指運動，如洗衣服、玩手機、發短信、剝東西、長時間敲擊鍵盤以及長期重復的往吊瓶里加藥等動作，都可誘發拇指腱鞘炎。

　　該病起病緩慢，初時，晨起患指發僵、疼痛緩慢活動后即消失。隨病程延長逐漸出現彈響伴明顯疼痛，嚴重者患指屈曲，不敢活動。體檢時可在掌指關節掌側觸及黃豆大小的痛性結節。

　　一般的腱鞘炎患者應保守治療

　　專家建議，一般的腱鞘炎患者應保守治療，通過理療、藥物緩解癥狀，最重要的是患者要停止對患處的壓迫，以休養為主。但過于嚴重的，就需要手術治療。“如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關節不活絡，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等，這就是明顯的腱鞘炎癥狀。”

　　一旦出現腱鞘炎癥狀，應及時到專業的醫院骨科接受診治，不要盲目求醫，以免錯過治療的最佳時期而耽誤病情。

　　6種方法可預防腱鞘炎

　　如果出現手腕、手指長期疼痛，一定要及時到醫院治療。那么，這種疾病該怎樣預防呢?醫生提醒市民，工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

　　1.洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　2.連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

　　3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　5.手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。