不吃晚飯對胃有什么傷害
從古至今，我們的生活飲食中都是一日三餐，晚飯也是非常重要的，但是很多女孩子因為減肥所以不吃晚飯，也有一些工作人士因為工作的原因也不吃晚飯，其實這樣對胃是很不利的。以下是小編為你整理有關(guān)于不吃晚飯對胃的傷害，希望能幫到你。
造成的傷害
不吃晚飯會影響胃腸道功能,可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病。長時間不吃晚飯,因為沒有食物刺激,在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集,這樣膽汁會變稠,容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的。2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦。3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
一般來說，進(jìn)食快的話吃得也會比較多，不利于減肥，而細(xì)嚼慢咽進(jìn)食量少，對于減肥就很有幫助了。所以吃頓飯的時間最好不要少于20分鐘，這樣不僅可以避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇效果，讓身體脂肪不易囤積。
“飯后百步走，能活九十九”，飯后運動對于消化吸收是非常有利的。不過注意散步最好在飯后半小時再開始，體形較胖或胃酸過多的人散步20分鐘有助于促進(jìn)胃腸蠕動和食物的消化吸收，是有利于健康的。所以不要不吃晚飯，而是要科學(xué)的飲食。
晚餐食譜
益脾餅
做法:將雞內(nèi)金、白術(shù)洗凈用文火焙干,磨成細(xì)末。然后再加入煮熟去皮去核后的紅棗一起搗成泥,制成小餅,放進(jìn)烤箱內(nèi)烘干即可。每日一次。
功效:能夠補脾溫中,健胃消食。
鮮蘆根粥
做法:將鮮蘆根洗凈切成段,與青皮一起放入冷水直至煮沸,然后撈出藥渣。接著再加入粳米煮成粥。每日2次,早晚各一次。
功效:能夠泄熱和胃、養(yǎng)陰止痛、養(yǎng)胃益脾。患有胃脘痛、畏寒喜暖、大便溏瀉者不宜食用此粥。
木香烏麥飲
做法:將木香、麥冬、烏梅一起加水煎煮15分鐘即可。
功效:能夠養(yǎng)胃生津、行氣止痛。適合慢性萎縮性胃炎患者。
桂花心粥
做法:將桂花心、茯苓,放入鍋內(nèi)用清水武火煮沸,然后再改為文火煮至20分鐘后去渣留汁。最后將粳米、湯汁一起放入鍋內(nèi)加水煮成粥即可。每日1次,早餐或晚餐時服用。
功效:適用于急性胃炎患者。
注意事項
1. 7點之后吃晚餐
一般來說，正常的吃飯時間為早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一項調(diào)查表明，僅有54.2%的人在7點之前吃晚飯，而還有12.5%的人在晚8點之后才吃晚飯。
晚飯若吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負(fù)擔(dān)。夜里是胃腸道休息的時間，一般胃黏膜上皮細(xì)胞會在此時進(jìn)行再生過程。這時進(jìn)餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復(fù)，胃中的食物還會對黏膜造成刺激。
2. 晚餐過于豐盛
一些人早、中餐沒有好好吃飯，導(dǎo)致有想把營養(yǎng)從晚餐中補回來的心理。于是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃內(nèi)需要很長時間才能消化，同時也促進(jìn)了胃液的大量分泌，這勢必又增加了胃的負(fù)擔(dān)。
3. 晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過后，不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油膩的燒烤，就是一些辛辣的“重口味”，可謂是以上兩個壞習(xí)慣的加強版，對胃的傷害不言而喻。
4. 晚飯后吃甜食
很多人認(rèn)為飯后吃了甜點才是一頓晚餐的結(jié)束，但同油膩的食物一樣，甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，也會引來一系列疾病。
猜你喜歡：
1.病人胃管流食食譜