曬太陽有什么危害和好處
在沙灘上經常可以看到很多人在曬太陽，但是曬太陽有什么好處和危害呢，其實曬太陽是對人體有好處的，但是前提是適量的曬和正確的曬。以下是小編為你整理有關于曬太陽的危害，希望能幫到你。
曬太陽的危害
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見于中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反復發生。應盡量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可于發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射并逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光里紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用于皮膚基底層，而A波更厲害，作用于皮膚的真皮層)，肌膚就會處于自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽會灼傷皮膚，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化癥。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。
曬太陽的好處
1、預防癌癥
人體缺乏維生素D，會提高癌癥的發病幾率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學圣地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現后者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。
2、幫助補鈣
曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對于嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥松、類風濕性關節炎。
3、降低感染
適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。
4、預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞制造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
曬太陽的方法注意
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺里，隔著窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要著重曬頭頂、手心和背部，對于驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位于神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
猜你喜歡：
1.不健康飲食的危害