人喝水少的危害及禁忌
水是人類的生命之源，是人體必不可少的成分，人的各種生理活動都需要水，可見水對人體來說是多么重要，那么人喝水少的危害是什么呢?以下是小編為你整理有關于人喝水少的危害，希望能幫到你。
人喝水少的危害
1、不利于新陳代謝
如果喝水太少,導致細胞里水分不足,就會影響身體的新陳代謝。
2、導致血液濃度深高
人體是靠血液來供血和輸送養分的,血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應,如果喝水太少,導致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應,時間長了還容易造成栓塞。
3、導致體熱
因為身體里的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高,因此,人們在夏天特別能喝水,其實,就是通過喝水排汗來降低體溫。
4、皮膚干燥
每個人都愿意做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導致皮膚缺水,因此,會導致皮膚干燥。
5、細胞萎縮,人體老化
如果,喝水少,就會導致細胞缺水,細胞缺水,就會導致細胞萎縮,也就會導致人體的迅速老化。
6、消化不良
我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。
喝水的禁忌事項
1、自來水一燒開就喝
燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;
水快開時把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
2、愛喝瓶裝水
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
3、飲水機從不洗
每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
人多喝水的好處
1、提升能量
如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2、強化肌肉
如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。
3、體內的潤滑劑
水能滋潤皮膚。皮膚缺水,就會變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4、保持身材
因為水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。
5、排便順暢
由于水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。
6、減少結石
現在的腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現,而水能稀釋這些成分。
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