練瑜伽的危害及注意事項
大家都知道，瑜伽是很好的養生方式，特別在印度，瑜伽的人士特別多，可以鍛煉人體的柔韌性，促進血液循環，但是練瑜伽有什么壞處卻很少人知曉，下面是小編為你收集有關于練瑜伽的危害，希望你能有所了解。
練瑜伽的危害
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響占到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
練瑜伽的注意事項
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺放過多的東西，以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
練習瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽通過呼吸調息，動靜平衡，身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦，筋肉，內臟，神經，荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
2、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持,就會有進步。
3、升華氣質
瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病,跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
猜你喜歡：
2.過度擔憂的危害