孕婦上火吃什么食物最好
孕婦上火吃什么食物最好
我們都知道，孕婦在懷孕期間一旦不注意飲食，也是很容易上火的，那么孕婦上火應(yīng)該怎么吃呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的適合孕婦上火吃的食物，希望對你有幫助。
適合孕婦上火吃的食物
1、大豆
大豆具有滋陰的功效，女性們很適合食用大豆，去火的食物有很多，選擇大豆的原因在于大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，特別適合需要補充營養(yǎng)的孕婦食用，營養(yǎng)補充和滋陰效果共同促進孕婦身心健康，這是一舉兩得的事情。
2、西瓜
上火的時候食用西瓜是比較有效的，孕婦們上火時，也會影響到自身的心情，吃一點西瓜，可以改善自己心煩的狀態(tài)，西瓜中含有鉀元素，這也正是孕婦們所需要的營養(yǎng)元素，因此，上火是時選擇食用西瓜很正確。孕婦比較容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴峡梢詭椭袐D消除水腫，防止孕婦出現(xiàn)血壓升高的情況。
3、西紅柿
一般情況下，我們會認為顏色比較鮮艷的食物比較有營養(yǎng)，西紅柿中就是含有豐富的維生素C，其中也是存在大量的蛋白質(zhì)，孕婦上火時適當(dāng)食用也是能夠緩解的，不過記得不要在空腹的時候食用。
4、草莓
草莓不僅看著可口誘人，而且營養(yǎng)價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
5、梨
梨子潤肺止咳，能為孕婦補水，對于孕婦來說，煮一碗梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用，是孕婦上火的首選水果。
孕婦上火怎么辦
1、有規(guī)律的生活。長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。不規(guī)律的生活會大大的影響生活,這樣都會讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌,身體很容易上火,避免經(jīng)常熬夜,調(diào)節(jié)好自己的生活作息時間是非常重要的。
2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變,隨著季節(jié)的變化一定要及時的增減衣服,天氣暖了要及時的減少衣服,晚上睡覺的時候也要記得換上薄一點的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服,或者是在晚上沒有及時的更換薄點的被子,很容易造成身體出汗缺水,在沒有及時補水的情況下出現(xiàn)上火的癥狀。
3、保持心情舒暢。由于懷孕內(nèi)分泌改變的影響,一些孕婦長期處于緊張狀態(tài),精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個道理。緩解好心情,保持一個良好樂觀的生活態(tài)度,對于緩解上火上很重要的。
4、多喝白開水。水是生命之源,不管什么時候,水對人體是最重要的。當(dāng)孕婦出現(xiàn)上火癥狀時,首先要多補充水分,其中白開水是首選。每次喝適量的水,一天要多喝幾次。不要等口渴了再喝,那樣會引起上火的。
5、適量飲用冰糖菊花茶。菊花有很好的敗火作用,孕婦每天喝一小杯可以有利于去火。喝菊花的時候可以加入一些冰糖,這樣口感會好一些。
6、每天定時排便。上火時往往是排便不規(guī)律,好幾天不上廁所排便就容易引起人體內(nèi)火大。因此每天要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,孕婦最好在早晨起床后喝一杯溫開水,然后去上廁所。
7、多吃些苦味的蔬菜、稀飯。孕婦上火時,可以多吃一些苦瓜、生菜等去火的蔬菜,還可以喝一些苦菜粥等。堅持吃幾天,敗火效果非常好。
8、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣燙,米線,火鍋雞等,這些都是現(xiàn)在人們很愛吃的,但是不能多吃,長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒,辣椒是屬于熱性的食物,長期吃熱性的東西就會容易上火的。
孕婦胃火旺怎么調(diào)理
1、吃一些清熱敗火的的食物，比如白蘿卜、黃瓜、香蕉、蘋果、青菜等。
2、要多喝水，多喝一些菊花、蓮子芯和甘草泡的茶。薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶也不錯。
3、喝一些冰糖和鴨梨熬的水，冰糖和綠豆、大米熬的粥，去火的效果都不錯。
4、不要吃容易上火的食物，比如羊肉、橘子、龍眼等。應(yīng)少食辛辣、過熱之品，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等。
5、保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運動，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度，晚上泡一泡腳，對身體有好處。
猜你感興趣：
3.孕婦上火吃什么好