如何最快最有效的減肥瘦腿
每個愛美的MM都想擁有一雙令人羨慕嫉妒的美腿，但是現(xiàn)實(shí)往往過于殘酷，短小粗壯的小腿令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎么瘦腿最快最有效呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何最快最有效減肥瘦腿，希望能幫到你。
如何最快最有效減肥瘦腿
1、三分鐘晨操
每日瘦腿計(jì)劃，一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運(yùn)動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持 半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進(jìn)熱水里泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部經(jīng)絡(luò)堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家后，睡覺前把腿掛在墻上呈90度，堅(jiān)持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。
6、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
生姜減肥食譜
首先我們先來制作蜜糖姜片，準(zhǔn)備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食譜一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
食譜二：蜜姜面包(201卡)
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。
食譜三：蜜姜酸奶蘋果(172卡)
將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。
食譜四：蜜姜牛奶(169卡)
將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
為什么喝姜茶能夠幫助減重
喝姜茶能減肥的主要原因是因?yàn)榻軌驇椭A(chǔ)代謝下降，同時具有消腫、有助排出廢物積累的效果。
距相關(guān)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在的人的體溫和代謝逐漸下降，同時這部分的人免疫力更是下降了30%。
婦女的情況更是嚴(yán)峻，而且是個普遍問題。女性身體更容易發(fā)冷，在寒冷之中更容易積聚更多的脂肪，因此往往難以消腫。
其實(shí)根本原因歸咎為下半身多余的水分堆積和新陳代謝的惡化，想要燃燒燃燒這些糖分和脂肪更加困難。
姜里面含有姜辣素，對口腔和胃黏膜有刺激作用，能促進(jìn)消化也分泌。
通過這種辛辣成分，它在身體運(yùn)行之時促進(jìn)每一個毛細(xì)血管末梢的流動，進(jìn)而促進(jìn)身體血液循環(huán)，并同時提高溫度，更容易燃燒脂肪。
而且姜還含有多種營養(yǎng)成分，富含蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等等，使面色紅潤有光澤。
姜的本身就具有增溫作用，促進(jìn)血液循環(huán)。配合發(fā)酵的綠茶共同飲用，使體內(nèi)產(chǎn)生熱效應(yīng)。
而增加體內(nèi)溫度和促進(jìn)新陳代謝就是生姜茶能夠減肥的原因。姜和茶的搭配更具有利尿作用，通過尿液的排出，有助身體多余的水分和廢物排出。
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