中學生吃零食存在的危害有哪些

中學生吃零食存在的危害有哪些

　　中國人常說“民以食為天”，在現代人的飲食中，除了一日三餐，零食也是休閑時必不可少的美味。特別是中學生愛吃。下面由學習啦小編為大家介紹中學生吃零食存在的危害，希望能幫到你。

　　中學生吃零食存在的危害

　　1、影響食欲。如果經常吃零食，如以餅干、方便面等替代一日三餐，必然會造成孩子胃腸消化活動的規律的破壞，嚴重影響子女的食欲。最后影響孩子的身體健康。

　　2、影響味覺。零食中的酸、甜、咸各種味道都非常的強烈刺激，經常吃，會造成對孩子味覺的破壞，如某些牌子的方便面里，有極其辛辣的調料，經常食用，會導致孩子的味覺遲鈍，進而對一般的飲食根本不足以引起食欲，影響孩子的生長發育。

　　3、破壞生理調節規律。人的身體器官都有它活動的規律，到了一定的時候，所以我們到了一定的時候會產生饑餓的感覺，就是這個道理。那么，經常吃零食。常常就強力打破這種規律，必然就會對身體器官產生危害，嚴重時，可能會危及生命。

　　4、加重胃腸負擔。經常吃零食會加重人的胃腸負擔，使胃腸經常處于緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。

　　5、有利于不良習慣的養成。吃零食是不分時間和場合的，常常是不洗手，不分地點而食用。如在公路邊，大街上，邊走邊吃。不僅有損身體健康，還會養成不良的飲食習慣，造成疾病的侵害。

　　6、污染環境。絕大多數吃零食者，都是把零食包裝隨意扔掉，對環境造成破壞。甚至少數學生把零食帶到教室，更不得學習。

　　針對中學生吃零食的習慣，只能進行疏導，不能用“釜底抽薪”的辦法，即堵塞不如疏導!

　　這些零食的害處 ：

　　1.薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚的大敵。

　　2.爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，會影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

　　3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。

　　4.果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，但可也別指望它能增加營養。

　　5.話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

　　6.快餐面：脂肪含量很高，而營養價值比較低，多吃不利于飲食的平衡。

　　7.餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。

　　8.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，某些產品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

　　9.膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑. 零食提供的能量和營養素在膳食營養攝入中占一定的比例。據統計，兒童每日所需能量的20%～30%，營養素的14%～27%是由零食提供的。但是對零食的營養成分進行分析發現，零食中糖和能量的含量明顯高于正餐，而它所提供的能量和營養素遠不如正餐均衡、全面。

　　我們經常說病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。